आज समाज, नई दिल्ली: Akshay Kumar Fitness Secret: 57 साल की उम्र में भी बॉलीवुड स्टार अक्षय कुमार अपनी फिटनेस को लेकर काफी उत्साहित हैं। फिट रहने के लिए वह अपने खान-पान, नींद और एक्सरसाइज पर पूरा ध्यान देते हैं। आइए जानते हैं खिलाड़ी कुमार कौन-कौन से वर्कआउट करते हैं। बॉलीवुड फिल्म इंडस्ट्री में खिलाड़ी कुमार के नाम से मशहूर अभिनेता अक्षय कुमार का परिचय देना बेमानी है।
वह अपनी फिटनेस और फिल्मों दोनों के लिए ही सुर्खियों में बने रहते हैं। उनकी फिटनेस का स्तर उन्हें आज के युवा अभिनेताओं से मुकाबला करने की अनुमति देता है। 57 साल की उम्र में भी एक्शन फिल्मों में उनका कमाल का प्रदर्शन हमेशा प्रशंसकों को हैरान करता है कि वह इतने फिट कैसे रहते हैं।
वैसे, अक्षय कुमार अक्सर सार्वजनिक रूप से अपनी फिटनेस के बारे में चर्चा करते रहे हैं। अभिनेता अपनी डाइट, एक्सरसाइज और नींद के पैटर्न के जरिए अपनी फिटनेस को काफी हद तक बनाए रखते हैं। आइए जानते हैं बॉलीवुड सेलेब्रिटीज फिट रहने के लिए कौन-कौन से वर्कआउट करते हैं।
इस डाइट को फॉलो करके अक्षय कुमार फिट रहते हैं। अक्षय कुमार के सुबह के खाने में एक अंडा, पराठा और एक गिलास दूध, मिल्क शेक या जूस शामिल है, जो उनके आहार के बारे में दी गई जानकारी के अनुसार है। वह अपने नाश्ते की मांग को फल और सूखे मेवे खाकर पूरा करते हैं। वह दाल, दही, हरी सब्जियाँ और उबला हुआ चिकन जैसे पौष्टिक लंच खाते हैं। अक्षय कुमार के डिनर में सलाद, सूप और हरी सब्जियाँ शामिल हैं।
अक्षय कुमार कौन सी एक्सरसाइज करते हैं?
मन की बात के पिछले एपिसोड में, बॉलीवुड अभिनेता अक्षय कुमार ने खुलासा किया कि उन्हें महंगे जिम पसंद नहीं हैं। उन्हें बैडमिंटन खेलना, तैराकी करना, जॉगिंग करना और फिट रहने के लिए देसी वर्कआउट करना पसंद है। इसके अलावा, वह अपनी दिनचर्या में योग और ध्यान को भी शामिल करते हैं। खुद को फिट रखने के लिए अक्षय कुमार मार्शल आर्ट का अभ्यास करते हैं, जिसमें उन्होंने ब्लैक बेल्ट हासिल किया है।
तैराकी के लाभ
तैराकी आपको शारीरिक और मानसिक रूप से फिट रहने में मदद करती है। यह आपको वजन घटाने, मांसपेशियों को मजबूत बनाने, तनाव कम करने और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकती है।
दौड़ने के लाभ
आप दौड़ने के ज़रिए कई तरह से फ़िट रह सकते हैं. यह हड्डियों और मांसपेशियों को मज़बूत बनाता है और दिल के स्वास्थ्य में मदद करता है. इसके अलावा, दौड़ने से आपको मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने और वज़न कम करने में मदद मिलती है.
बैडमिंटन खेलने के लाभ
नियमित रूप से बैडमिंटन खेलना आपके दिल, हड्डियों और मांसपेशियों के स्वास्थ्य के लिए बहुत फ़ायदेमंद माना जाता है. इसके अलावा, यह वज़न घटाने और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार में मदद कर सकता है.
ध्यान करने के लाभ
ध्यान के ज़रिए मानसिक तंदुरुस्ती बनाए रखी जा सकती है. कई शोधों ने भी इसके फ़ायदों पर ज़ोर दिया है. यह चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम कर सकता है, याददाश्त में सुधार कर सकता है और तनाव को कम कर सकता है.
योगाभ्यास के लाभ
प्राचीन काल से ही भारत में योग का अभ्यास किया जाता रहा है और शोधकर्ता लगातार लोगों को इसके कई स्वास्थ्य लाभों के बारे में शिक्षित कर रहे हैं. रोज़ाना योगाभ्यास करने से मुद्रा, मांसपेशियों की मज़बूती, लचीलापन और कंधे, पीठ और कमर के दर्द से राहत मिलती है।