Weight Loss Tips: वेट के बढ़ने से न केवल नुकसान पहुंचाता है, बल्कि इसके होने से शरीर को कई सारी बिमारियों का भी सामना करना पड़ता है. हार्ट अटैक ( Heart Attack), ब्रेन स्ट्रोक ( Brain Stroke), डायबिटीज (Diabetes) ये सारी ऐसी बीमारियां हैं जिनके पीछे की वजह मोटापे को माना जाता है. इसलिए वजन कम ( Weight Loss) करना बहुत ज्यादा जरूरी है. वहीं, आज हम आपको कुछ आसान से टिप्स के बारे में बताएंगें जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं. इन्हें फॉलो करने से मात्र कुछ ही दिनों में आपका वजन तो कम हो ही जाएगा और पेट से जिद्दी चर्बी भी घट जाएगी.
पहले तो जानिए कि मोटापे कैसे पा सकते हैं छुटकारा
क्या आपको पता है कि वजन कम करने के लिए यदि छुटकारा पाना चाहते हैं तो केवल जिम में एक्सरसाइज करना और पसीना बहाना काफी नहीं है. आपको आय दिन अपने रोजाना कि रूटीन में खान पान के ऊपर ध्यान देने के साथ-साथ कुछ आसान से बेसिक टिप्स को फॉलो करना भी जरूरी होगा। इन रूटीन टिप्स को अपनाने से आप आसानी से अपना वेट लॉस ( Weight Loss) कर सकते हैं.
हमेशा सादे या गर्म पानी से ही करें अपने दिन की शुरुआत
जब भी सो कर उठें तो ठंडा पानी पीना अवॉयड करें. अपने दिन की स्टार्टिंग आप रोज गर्म पानी या इसके आलावा गुनगुने पानी से भी कर सकते हैं. इससे आपकी बॉडी में एकत्रित डिपॉजिट या जमा हुआ फैट काफी तेजी से कम हो जाएगा. रोजना सुबह सुबह गुनगुना पानी पीना वहीं आपकी गट हेल्थ के लिए भी असरदार साबित हो सकता है.
ब्रेकफास्ट या खाना खाने से पहले करें सलाद का सेवन
अपनी डाइट को बैलेंस्ड बना के रखें. वहीं हैवी मील खाने से बचें, खाना खाने से पहले हमेशा सलाद का सेवन जरूर करें, ताकि आपका पेट भरा हुआ रहे और ज्यादा खाना न खा पाएं. सलाद खाने से एक फायदा और होगा कि ये वजन को बढ़ने भी नहीं देगा और बॉडी को प्रोटीन और हर तरह के विटामिन्स भी मिलेंगें.
पानी में भिगो के ही ड्राई फ्रूट्स खाएं
मोटापे से निजात पाने के लिए हमेशा पानी में भिगो कर ही ड्राई फ्रूट्स ( Dry Fruits) खांएं. वजन कम करने के लिए हमेशा ड्राई फ्रूट्स को एक लिमिट में ही खाएं , इससे आपकी सेहत के ऊपर बुरा प्रभाव भी नहीं पड़ेगा और आप लम्बे समय तक स्वस्थ बने रहेंगें.
रोजाना करें एक्सरसाइज को रूटीन में शामिल
हर रोज कम से कम 30 मिनट तक एक्सरसाइज रोज करें. वहीं एक्सरसाइज के लिए टाइम न मिल पाने पर वॉक पर जाएँ.