आज समाज डिजिटल, अम्बाला
Weight Loss Tips: आप वजन, पेट की चर्बी और तेजी से बढ़ रहे वजन से परेशान है। उल्टा सीधा खानपान और गलत लाइफस्टाइल वजन बढ़ने कारणों में प्रमुख है। मोटापा बीमारियों को ही न्योता देता है। अधिक कैलोरी वाले फूड खाने से वजन बढ़ता है। कुछ ऐसे टिप्स हैं, जो न सिर्फ वजन घटाने में मदद करेंगे बल्कि आपको स्वस्थ भी रखेंगे।
पेट की चर्बी घटाने के लिए प्लैंक एक्सरसाइज
पेट की चर्बी घटाने के लिए प्लैंक बेस्ट एक्सरसाइज मानी जाती है। आप पैरों के पंजों और हाथों के बल शरीर को ऊपर उठाएं। बॉडी को तानकर रखे, 10 सेकंड तक ये पोजीशन मेंटेन करें। 4-5 बार दोहराएं।
खाएं ये चीजें Weight Loss Tips
दलिया : दलिया में प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है. ये खाने में भी हल्का होता है. इससे आपका वजन भी कम होता है।
लहसुन: सुबह उठकर खाली पेट लहसुन की दो कलियां चबाने और फिर उसके बाद एक गिलास नींबू पानी पीने से वजन कम होने लगता है।
इडली: सुबह के वक्त नाश्ते में आप इडली का सेवन कर सकते हैं. समें प्रोटीन की मात्रा भरपूर होती है. वजन घटाने के लिए इसका सेवन करने की सलाह दी जाती है।
सेब: सेब में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आपका वजन कम करने के साथ-साथ हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है।
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इन चीजों से परहजे करें Weight Loss Tips
वजन घटाने के लिए आपको हेल्दी डाइट के साथ कुछ बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है आप सुबह उठकर खाली पेट 1-2 गिलास पानी पिएं। खाने से आधे घंटे पहले पेट भर पानी पिएं।अधिक भोजन करने का मन कम करेगा, वहीं ज्यादा ऑयली चीजें, बर्गर, पिज्जा, पनीर आदि खाने से बचें, इसके अलावा शुगर युक्त चीजों का सेवन कम से कम करें क्योंकि इसे वजन तेजी से बढ़ता है।
- सुबह उठकर सैर पर जाएं, और व्यायाम करें।
- सोने से दो घण्टे पहले भोजन कर लेना चाहिए।
- रात का खाना हल्का व आराम से पचने वाला होना चाहिए।
- संतुलित और कम वसा वाला आहार लें।
- वजन घटाने के लिए आहार योजना में पोषक तत्वों को शामिल करें।
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