Weight change: इन दिनों जब हम कहते हैं कि फिटनेस ही एक ट्रेंड है, तब हम उस समुदाय के बारे में बात कर रहे होते हैं, जो लोग अपने वजन और कैलोरी की खपत पर पैनी नजर रखते हैं। इसके बावजूद महिलाओं के लिए वजन कंट्रोल कर पाना टेढ़ी खीर है। किलो-दो किलो में बदलाव आना, तो उनके लिए एक सामान्य समस्या है। अगर आप भी यह सोचकर हैरान है कि नियमित वर्कआउट और कैलोरी प्लानिंग के बावजूद आपका वजन हर दिन बदलता क्यों रहता है?
1. खाना और पानी इसमें देते हैं महत्वपूर्ण योगदान
आप पूरे दिन में कितनी कैलोरी लेती हैं और कितनी बर्न करती हैं, इस पर आपका वजन निर्भर करता है। एक दिन में कई पाउंड वजन घटाना या बढ़ाना लगभग असंभव है। वास्तव में, वॉटर रिटेंशन वजन बढ़ने का एक सामान्य कारण है।
उदाहरण के लिए, प्रोसेस्ड और नमकीन खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करने से वॉटर रिटेंशन और वजन बढ़ सकता है, जबकि 5 km की दौड़ लगाने से अस्थायी रूप से वजन कम हो सकता है।
2. हार्मोन भी होते हैं जिम्मेदार
महिलाओं के पीरियड्स के दौरान और उसके आस-पास के दिनों में वजन में बदलाव आना सामान्य है। ज्यादातर महिलाएं इस दौरान वेट गेन करती हैं। जबकि कुछ महिलाओं का वजन कम भी हो सकता है। पीरियड्स के दौरान वेट गेन अक्सर वॉटर
3. फास्टिंग से कम होता है वजन
जब आप सो रही होती हैं, तो आपका शरीर काम करता रहता है, लेकिन बॉडी को काम करने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है। वहीं फास्टिंग के दौरान शरीर खाना और पानी के बिना वही मेहनत कर रहा होता है। जिसकी वजह से फास्टिंग के दौरान वेट कम होता है। आराम के समय, आपके शरीर से पसीने और सांस के माध्यम से पानी कम होता जाता है।
4. स्ट्रेस भी है एक फैक्टर
जब आप तनाव में होती हैं, तो आपके हार्मोंस में बदलाव आता है, जिसकी वजह से कम या ज्यादा भूख लगती है। तनाव में कुछ लोग खाना छोड़ देते हैं, तो कुछ लोग स्ट्रेस ईटिंग करते हैं। ये दोनों ही फैक्टर वेट फ्लकचुएशन का कारण बन सकते हैं। तनाव