गलत खानपान और खराब लाइफस्टाइल के कारण मोटापा तेजी से बढ़ रहा है।
वेट लॉस करना आसान नहीं होता—एक तरफ डाइटिंग, दूसरी तरफ एक्सरसाइज! लेकिन अक्सर लोग सिर्फ फैट नहीं, बल्कि मसल्स भी लॉस कर देते हैं,
जो हेल्थ के लिए सही नहीं है। इसलिए, अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो डाइट में हाई प्रोटीन फूड्स जरूर शामिल करें।
अंडे प्रोटीन से भरपूर होते हैं और आपकी बॉडी को जरूरी न्यूट्रिशन देते हैं। ब्रेकफास्ट में अंडे शामिल करने से दिनभर एनर्जी बनी रहती है।
अगर आप नॉन-वेज खाते हैं तो चिकन ब्रेस्ट डाइट में जरूर ऐड करें। इसमें हाई क्वालिटी प्रोटीन होता है, जो फैट लॉस के साथ-साथ मसल्स को मजबूत बनाता है।
पनीर में स्लो डाइजेस्टिंग कैसिइन नाम का प्रोटीन होता है, जो लंबे समय तक पेट को भरा रखता है।
सफेद चना और दालें हाई प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं, जिससे पाचन तंत्र मजबूत होता है और भूख कम लगती है।
इन्हें डाइट में शामिल करके वेट लॉस की प्रक्रिया को तेज किया जा सकता है।