बेदाग और ग्लोइंग स्किन पाना हर किसी की चाहत होती है, लेकिन कई बार चेहरे की रंगत बिना किसी वजह के काली पड़ने लगती है।
क्या आप जानते हैं कि कुछ विटामिन्स की कमी आपकी त्वचा की चमक छीन सकती है?
आइए जानते हैं किन विटामिन्स की कमी से स्किन डल और काली पड़ सकती है
विटामिन डी की कमी से त्वचा बेजान और काली पड़ सकती है। यह त्वचा को हेल्दी और ग्लोइंग बनाए रखने में अहम भूमिका निभाता है।
विटामिन डी के लिए क्या खाएं?
दूध, दही, पनीर, घी, अंडे की जर्दी, मछली (सैल्मन, टूना), सूरज की रोशनी में समय बिताएं
विटामिन ए त्वचा को नमी और कोमलता प्रदान करता है। इसकी कमी से त्वचा ड्राई और काली पड़ सकती है।
विटामिन ए के लिए क्या खाएं?
गाजर, शकरकंद, कद्दू, पालक और हरी पत्तेदार सब्जियां,आम और पपीता