ओट्स में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है। यह ब्लड शुगर लेवल बढ़ा सकता है, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए हानिकारक हो सकता है।
पाचन तंत्र की समस्या वाले लोग सावधान
ओट्स में फाइबर अधिक होता है, जिससे पेट दर्द, डायरिया और गैस की समस्या बढ़ सकती है।
पोषक तत्वों के अवशोषण में बाधा
ओट्स में मौजूद फाइटिक एसिड शरीर में आयरन और मिनरल्स के अवशोषण को रोकता है। इससे खून की कमी की समस्या हो सकती है।
एलर्जी वाले लोगों के लिए नहीं है सुरक्षित
लक्षण:
डायरिया और उल्टी
✅ त्वचा पर खुजली
✅ सांस लेने में दिक्कत
अगर आपको किसी तरह की एलर्जी है, तो ओट्स खाने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
अगर आपको कोई गंभीर बीमारी है, तो ओट्स का सेवन करने से पहले डाइटिशियन से सलाह जरूर लें। सही मात्रा में सेवन करें, नहीं तो यह शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है।