अंडे में अच्छी मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड और हाई-डेंसिटी लिपोप्रोटीन (HDL) होता है, जो हृदय के लिए लाभकारी हो सकता है।
इसमें मौजूद प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व किडनी और लिवर को हेल्दी बनाए रखने में सहायक होते हैं।
अंडे में विटामिन बी12, डी, और कोलीन पाया जाता है, जो मस्तिष्क के कार्यों को बेहतर बनाता है और शरीर को आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है।
इसमें मौजूद विटामिन डी और कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाते हैं, जिससे उम्र के साथ हड्डियों में होने वाली कमजोरी कम होती है।