नहीं रोक पाते Overthinking की आदत? तो जान लें ये जबरदस्त ट्रिक्स
Overthinking एक आम समस्या है, खासकर युवाओं में, लेकिन इसे सही तरीके अपनाकर नियंत्रित किया जा सकता है।
यहां हम कुछ तरीके बताने जा रहे हैं, जो आपके दिमाग को शांत और सकारात्मक बना सकते हैं।
जब आपका दिमाग बेवजह सोचने लगे, तो अपने आस-पास की आवाज़ों पर ध्यान देना शुरू करें। यह आपको वर्तमान क्षण में लाने में मदद करता है और Overthinking कम करता है।
जब भी आपको लगे कि आप ज़रूरत से ज्यादा सोच रहे हैं, तो 4-5 गहरी सांस लें। यह आपके स्ट्रेस लेवल को कम करता है और दिमाग को रिलैक्स करता है।
अपनी सोच को एक डायरी में लिखें। इससे आप अपनी भावनाओं और विचारों को स्पष्ट रूप से देख सकते हैं और समस्याओं का हल आसानी से ढूंढ सकते हैं।
खाली समय Overthinking का सबसे बड़ा कारण है। कोई हॉबी अपनाएं, वर्कआउट करें, दोस्तों से बातचीत करें, या कोई नया स्किल सीखें।
हर दिन की छोटी-छोटी खुशियों को पहचानें और उसके लिए आभार व्यक्त करें।
फोन या सोशल मीडिया का कम से कम उपयोग करें। ये Overthinking को बढ़ावा दे सकते हैं।
अगर Overthinking आपकी दिनचर्या को बुरी तरह प्रभावित कर रही है, तो मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लें।