केला पोषक तत्वों का पावरहाउस माना जाता है – इसमें कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, प्रोटीन और पोटेशियम भरपूर होता है।
लेकिन क्या डायबिटीज के मरीजों को इसे खाना चाहिए? जानिए एक्सपर्ट्स की राय
पका हुआ केला कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। इसलिए डायबिटीज के मरीजों को इसका सेवन सोच-समझकर करना चाहिए।
केले में घुलनशील फाइबर होता है, जो ब्लड शुगर को स्टेबल करने में मदद करता है। इसलिए सीमित मात्रा में केला खाने से नुकसान नहीं, बल्कि फायदा भी हो सकता है।
पके केले का ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) मध्यम होता है, जो तेजी से शुगर बढ़ा सकता है। वहीं कच्चे केले का GI कम होता है, जो डायबिटिक पेशेंट्स के लिए बेहतर विकल्प माना जाता है।
केला पोटेशियम से भरपूर होता है, जो हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है।
डायबिटीज के मरीज केला खा सकते हैं, लेकिन सीमित मात्रा में और सही समय पर। कच्चा केला ज्यादा फायदेमंद हो सकता है। किसी भी डायट बदलाव से पहले डॉक्टर की सलाह ज़रूरी है।