सुबह का नाश्ता पूरे दिन की एनर्जी का पहला स्रोत होता है।
एक्सपर्ट्स मानते हैं कि हेल्दी ब्रेकफास्ट से न सिर्फ मेटाबॉलिज़्म एक्टिव रहता है, बल्कि पूरा दिन एक्टिव और फिट भी महसूस होता है।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ फूड्स ऐसे भी हैं जिन्हें नाश्ते में खाना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है? चलिए आइए जानते हैं।
बहुत से लोग सुबह उठते ही चाय या कॉफी पीना पसंद करते हैं, लेकिन यह आदत आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है। खाली पेट चाय या कॉफी पीने से एसिडिटी और गैस की समस्या हो सकती है। यह आपकी आंतों पर भी बुरा असर डालती है।
ताजे फलों का जूस भले ही हेल्दी लगता हो, लेकिन खाली पेट इसका सेवन आपके पाचन तंत्र को खराब कर सकता है। इससे पेट में जलन और गैस की समस्या हो सकती है, खासकर अगर आपने कोई ठोस खाना नहीं खाया हो।
सुबह के वक्त मसालेदार पराठे, छोले-भटूरे या तेल से भरी चीजें खाना आपकी पाचन क्रिया को धीमा कर सकता है। इससे गैस, अपच और भारीपन महसूस हो सकता है।
सफेद ब्रेड में फाइबर की मात्रा बहुत कम होती है और यह प्रोसेस्ड आटे से बनी होती है। इसे खाने से न सिर्फ आपका पेट जल्दी भरता नहीं है, बल्कि यह ब्लड शुगर को भी तेजी से बढ़ा सकती है।
बेकन, सॉसेज और हैम जैसी प्रोसेस्ड मीट को सुबह के वक्त खाना आपकी सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है।
इनमें मौजूद सॉल्ट और प्रिजर्वेटिव्स न केवल पेट खराब कर सकते हैं, बल्कि लंबे समय में यह हार्ट से जुड़ी समस्याएं भी बढ़ा सकते हैं।