गर्मी का मौसम आते ही शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन की समस्या आम हो जाती है।
पसीना ज्यादा निकलने, धूप में रहने और पर्याप्त पानी न पीने से शरीर थकान, सिरदर्द और कमजोरी का शिकार हो सकता है।
ऐसे में सिर्फ पानी पीना ही नहीं, बल्कि कुछ खास फलों को अपनी डाइट में शामिल करना भी बेहद जरूरी है।
यहाँ हम आपको बता रहे हैं ऐसे सुपरहाइड्रेटिंग फलों के बारे में जो न सिर्फ स्वादिष्ट हैं बल्कि शरीर में पानी की कमी भी पूरी करते हैं:
तरबूज: तरबूज लगभग 90% पानी से भरपूर होता है। ये न केवल आपको हाइड्रेट रखता है, बल्कि इसमें मौजूद Vitamin C और Antioxidants आपकी इम्यूनिटी को भी मजबूत बनाते हैं।
खरबूजा: खरबूजे में भी करीब 90% पानी होता है। इसका सेवन शरीर को अंदर से ठंडा रखता है और पाचन में भी मदद करता है।
स्ट्रॉबेरी: स्ट्रॉबेरी में लगभग 91% पानी होता है। यह फल न केवल खूबसूरत दिखता है बल्कि इसमें फाइबर, विटामिन C और एंटीऑक्सिडेंट्स भी भरपूर होते हैं।
अनानास: अनानास में पानी के साथ-साथ एंजाइम ब्रोमेलैन होता है, जो पाचन को बेहतर बनाता है और सूजन को कम करता है।
खीरा: हालांकि खीरा सब्जी माना जाता है, लेकिन ये एक बेहतरीन हाइड्रेटिंग फूड है। इसमें 95% तक पानी होता है और इसका सेवन सलाद, रायता या स्नैक के तौर पर किया जा सकता है।