सुपरफूड्स की लिस्ट में टाइगर नट्स तेजी से अपनी जगह बना रहा है। विटामिन, मिनरल्स और फाइबर से भरपूर यह ड्राई फ्रूट सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है।
इसका सेवन न सिर्फ डाइजेशन को बेहतर बनाता है, बल्कि वेट लॉस, ब्लड शुगर कंट्रोल और स्किन-बालों की हेल्थ के लिए भी कारगर है। आइए जानते हैं टाइगर नट्स के जबरदस्त फायदे!
टाइगर नट्स में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जो पाचन तंत्र को हेल्दी रखने में मदद करता है। यह कब्ज, एसिडिटी और अपच जैसी समस्याओं से राहत दिलाने में सहायक होता है।
यह कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित कर हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाते हैं और दिल से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद करते हैं।
टाइगर नट्स में प्रोटीन और कैल्शियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
हाई फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होने के कारण टाइगर नट्स लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराते हैं, जिससे ओवरईटिंग से बचाव होता है और वजन कम करने में मदद मिलती है।
इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिससे यह ब्लड शुगर लेवल को स्थिर बनाए रखने में मदद करता है। डायबिटीज पेशेंट्स के लिए यह एक बेहतरीन ऑप्शन हो सकता है।
टाइगर नट्स में विटामिन E और आवश्यक फैटी एसिड होते हैं, जो स्किन को ग्लोइंग बनाने और बालों को मजबूत करने में मददगार होते हैं।
कैसे करें सेवन? इसे डायरेक्ट स्नैक्स के रूप में खा सकते हैं। मिल्कशेक या स्मूदी में मिलाकर सेवन कर सकते हैं। इसका पाउडर बनाकर दलिया या ड्रिंक में मिला सकते हैं।