पीठ के दर्द से हैं परेशान ? इन 5 घरेलू उपाय से मिलेगा आराम!

ऑफिस में लगातार लंबे समय तक बैठने की वजह से पीठ दर्द एक आम समस्या बन गई है। अगर आप भी इस परेशानी से जूझ रहे हैं,

तो अब टेंशन लेने की जरूरत नहीं है। इन घरेलू उपायों को अपनाकर राहत पा सकते हैं।

काम के दौरान छोटे-छोटे ब्रेक ले: लंबे समय तक लगातार बैठने से मांसपेशियों में खिंचाव होता है, जिससे दर्द बढ़ सकता है।

 हर 30-40 मिनट में अपनी कुर्सी से उठें। थोड़ी देर टहलें या हल्के स्ट्रेचिंग व्यायाम करें। इससे मांसपेशियां रिलैक्स होंगी और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा।

सही मुद्रा अपनाएं : गलत तरीके से बैठने से पीठ पर अनावश्यक दबाव पड़ता है।

बैठते समय गर्दन और पीठ को सीधा रखें। कुर्सी पर बैठते समय पैरों को जमीन पर टिका कर रखें। बैक सपोर्ट के लिए कुर्सी में एक कुशन या तौलिया लगाएं।

 गर्म पानी की सिकाई करें: गर्म पानी की थैली से सिकाई मांसपेशियों के खिंचाव को कम करती है और दर्द को शांत करती है।

एक गर्म पानी की थैली लें और इसे प्रभावित हिस्से पर 10-15 मिनट तक लगाएं। 

सरसों का तेल या नारियल तेल को हल्का गर्म करें। इसमें लहसुन की 2-3 कलियां डालें और इसे अच्छे से मिलाएं। तेल को पीठ पर लगाकर धीरे-धीरे मसाज करें।