Vitamin B12: शरीर को हेल्दी और फिट बनाए रखने के लिए हेल्दी और पोषक तत्वों से भरपूर डाइट का विशेष ध्यान रखना चाहिए। डाइट में विटामिन, मिनरल्स समेत अन्य पोषक तत्वों की कमी के कारण शरीर कमजोर और बीमार पड़ सकता है। विटामिन कई तरह के होते हैं और हर तरह के विटामिन का शरीर में अलग-अलग काम होता है। विटामिन बी12 भी एक तरह का विटामिन है, जो शरीर की कई महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को ठीक ढंग से काम करने में मदद करता है। शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने पर अक्सर लोग इसे पहचान नहीं पाते हैं और गंभीर रूप से इसका शिकार हो जाते हैं। गंभीर रूप से विटामिन बी12 की कमी होने पर मरीज की जान जाने का भी खतरा रहता है।
गंभीर रूप से विटामिन डी की कमी होने पर आप ये उपाय अपना सकते हैं-
विटामिन बी12 का इन्जेक्शन
ऐसे मरीज जिनके शरीर में गंभीर रूप से विटामिन बी12 की कमी हो जाती है, उन्हें विटामिन बी12 के इन्जेक्शन लेने की सलाह दी जाती है। हालांकि, यह गंभीर स्थितियों में किया जाता है और इन्जेक्शन लेने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए।
दवाएं और सप्लीमेंट
गंभीर रूप से विटामिन बी12 की कमी होने पर डॉक्टर आपको विटामिन बी12 की दवाओं और सप्लीमेंट्स लेने की सलाह दे सकते हैं। लेकिन विटामिन बी12 की कमी की स्थिति में आपको किसी भी तरह की दवा या सप्लीमेंट का सेवन करने से पहले डॉक्टर की सलाह देनी चाहिए।
इसके अलावा आप विटामिन बी12 की कमी होने पर इन फूड्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं-
मांस और पोल्ट्री: चिकन, टर्की, बीफ, लैंब, और पोर्क में विटामिन बी12 भरपूर मात्रा में होता है।
सीफूड: सीप, झींगा, केकड़ा, और सैमन जैसी समुद्री खाद्य पदार्थ विटामिन बी12 के उत्कृष्ट स्रोत हैं।
डेयरी उत्पाद: दूध, दही, पनीर और चीज में भी विटामिन बी12 पाया जाता है।
अंडे: अंडे, विशेषकर अंडे की जर्दी, विटामिन बी12 का अच्छा स्रोत है।