Vitamin B12 : शरीर को स्वस्थ्य रखने के लिए विटामिंस, मिनरल्स का पर्याप्त मात्रा में होना जरूरी है। विटामिन बी12 भी बेहद अहम विटामिन है जिसका लेवल अगर बॉडी में कम हो जाए तो कई तरह की शारीरिक समस्याएं दिखाई दे सकती हैं। लगातार थकान और कमजोरी बनी रहना विटामिन बी12 की कमी का एक बड़ा संकेत है।
थकान और कमजोरी: विटामिन बी12 की कमी से शरीर में एनीमिया हो सकता है जिसके कारण लगातार थकान और कमजोरी महसूस होती है।
पीलापन: त्वचा और आंखों का पीला पड़ना भी विटामिन बी12 की कमी का एक संकेत हो सकता है।
तंत्रिका संबंधी समस्याएं: सुन्नता, झुनझुनाहट, मांसपेशियों में कमजोरी और चलने में परेशानी जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।
पाचन संबंधी समस्याएं: कब्ज, दस्त या अपच जैसी समस्याएं भी विटामिन बी12 की कमी के कारण हो सकती हैं।
मेंटल हेल्थ: चिड़चिड़ापन, अवसाद और भूलने की बीमारी जैसे लक्षण भी दिखाई दे सकते हैं।
अन्य लक्षण
सांस लेने में तकलीफ
चक्कर आना और बेहोशी
दिल की धड़कन बढ़ना
विटामिन बी12 से भरपूर खाद्य पदार्थ
मांस (विशेषकर बीफ और लिवर)
मछली (सालमन, टूना)
अंडे
डेयरी उत्पाद (दूध, पनीर)
फोर्टिफाइड अनाज और पौधे आधारित दूध