Uric Acid: जानिए शरीर में यूरिक एसिड बढ़ने के संकेत और बचाव के उपाय

Uric Acid: शरीर में यूरिक एसिड का बढ़ना एक आम स्वास्थ्य समस्या है, जो अक्सर जोड़ों के दर्द और सूजन का कारण बनती है। यूरिक एसिड का ज्वाइंट्स में जमा होकर गठिया समेत ज्वाइंट्स से संबंधित परेशानियों को बढ़ाने का काम करता है। शरीर में अगर यूरिक एसिड का लेवल ज्यादा हो जाए तो कई अन्य समस्याएं भी पैदा होना शुरू हो सकती हैं।

यूरिस एसिड बढ़ने पर कुछ संकेत दिखाई देने लगते हैं। जैसे जोड़ों में दर्द और सूजन होना, लालिमा और गर्माहट आदि। आइए जानते हैं यूरिक एसिड कम करने के नेचुरल तरीके।

यूरिक एसिड बढ़ने के 5 प्रमुख संकेत

जोड़ों का दर्द और सूजन: यह सबसे आम लक्षण है, खासकर अंगूठे के आधार पर। यह दर्द अचानक शुरू हो सकता है और बहुत तीव्र हो सकता है।

लालिमा और गर्माहट: प्रभावित जोड़ लाल हो जाता है और छूने पर गर्म लगता है।

जोड़ों में कठोरता: सुबह उठने पर या लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहने के बाद जोड़ों में कठोरता महसूस हो सकती है।

बुखार: कभी-कभी उच्च यूरिक एसिड के स्तर के कारण बुखार भी आ सकता है।

गुर्दे की पथरी: उच्च यूरिक एसिड के कारण गुर्दे में पथरी बन सकती है।

यूरिक एसिड कम करने के टिप्स

आहार में बदलाव

प्यूरिन से भरपूर खाद्य पदार्थों से बचें जैसे मांस (खासकर लाल मांस और अंग), समुद्री भोजन, बीन्स, मटर, मशरूम, फूलगोभी, पालक, और शराब।
विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ लें जैसे संतरे, नींबू, स्ट्रॉबेरी आदि।
दिन भर में पर्याप्त पानी पीएं।
दूध और दूध उत्पादों का सेवन कम करें क्योंकि इनमें कैल्शियम होता है जो यूरिक एसिड को बढ़ा सकता है।

वजन कम करें

ज्यादा वजन यूरिक एसिड बढ़ने की एक वजह हो सकती है। ऐसे में अपने वजन को कंट्रोल रखें। इसे

नियमित व्यायाम

नियमित व्यायाम यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।

तनाव कम करें

तनाव यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकता है। योग, ध्यान और अन्य तनाव कम करने वाली तकनीकों का अभ्यास करें।