Aaj Samaj (आज समाज),Tips To Protect Children From Heat,नई दिल्ली : क्या आप इस गर्मी में अपने बच्चों की देखभाल को लेकर चिंतित हैं? गर्मियों में बच्चों को स्वस्थ रखना एक मुश्किल काम हो सकता है, क्योंकि उन्हें रोजाना स्कूल जाना पड़ता है। गर्मियों के मौसम में बच्चों को लू लगने, घमौरियां होने और त्वचा संबंधी कई समस्याएं होने का खतरा बना रहता है। ऐसे में अपने बच्चों को गर्मियों से कैसे बचाएं ये एक बड़ी चुनौती है। तो आइए आज हम आपको बताते हैं कि गर्मियों के इस मौसम में आप अपने बच्चों की देखभाल कैसे कर सकते हैं।
पर्याप्त पानी पिलाएं
शरीर का लगभग 70 प्रतिशत भाग तरल पदार्थों से बना होता है। छोटे बच्चों के लिए प्रति दिन 4 गिलास पानी पीना जरूरी होता है। ऐसा करने से शरीर ठंडा और हाइड्रेटेड रहता है, और सूरज की गर्मी का त्वचा पर कम प्रभाव पड़ सकता है।
नियमित रूप से करें फलों का सेवन
फलों में उच्च मात्रा में पोषक तत्व होते हैं, जो त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं। यदि आपका बच्चा नियमित रूप से फलों का सेवन करता है, तो उसका शरीर ठंडा रहता है और त्वचा को नमी मिलती रहती है। इसलिए गर्मियों में बच्चों के लिए स्वस्थ भोजन जरूरी है।
बच्चों को बार-बार नहाने से मना न करें
अपने बच्चे को दिन में 2-3 बार नहाने दें, इससे उनके शरीर के अंदर गर्मी का प्रभाव कम होगा और गर्मी की छुट्टियों में उन्हें व्यस्त रखने का यह एक मजेदार तरीका भी हो सकता है। अपने बच्चे के शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए स्विमिंग पर ले जाना एक और अच्छा विकल्प है।
छाता, शेड्स जैसी चीज़ें कैरी करें
जब भी आप घर से बाहर निकलें, तो हमेशा छाया में जाने की कोशिश करें। उन छायादार क्षेत्रों की खोज करें जिनका सूर्य से सीधा संपर्क न हो। साथ ही छाता, शेड्स जैसी चीज़ें भी कैरी करें। अपने बच्चों को भी इस टिप्स को फॉलो करने के लिए कहें। हमेशा दोपहर के समय बच्चों को टोपी पहनाएं।
जूस और शेक पिएं
अपने बच्चे को रोजाना नींबू पानी, सत्तू जैसी ड्रिंक्स पिलाएं। नींबू विटामिन-सी, मैग्नीशियम, फास्फोरस और कार्बोहाइड्रेट से भरा होता है। गर्मी को मात देने के लिए यह एक बेहतरीन ड्रिंक है। अन्य ड्रिंक्स जैसे तरबूज का रस और मिल्क शेक जैसे बनाना शेक, मैंगो शेक आदि गर्मियों के लिए बेहतर ड्रिंक्स हैं।
स्वस्थ और हल्का भोजन करें
तरबूज और सलाद जैसे फल गर्मियों में आपके शरीर को ठंडा रख सकते हैं। इसलिए बच्चों के दैनिक आहार में ढेर सारे फल और सलाद शामिल करें। गर्मियों में ज़्यादा मसालों का प्रयोग करने से बचें क्योंकि गर्मियों में पेट के लिए ज़्यादा मसालों को पचाना आसान नहीं होता। भारी और मसालेदार खाना खाने से आपके शरीर में गर्मी हो सकती है और त्वचा को भी नुकसान हो सकता है।