सिगरेट छोड़ने के लिए क्या करे Tips Of Quit Smoking in Hindi
आज समाज डिजिटल, अंबाला:
Tips Of Quit Smoking:धूम्रपान की लत जिसको लगती है उसके लिए धूम्रपान छोड़ना असंभव सा हो जाता है। सिगरेट पीना सेहत के लिए कितना हानिकारक होता है ये तो आप जानते ही हैं ये ना केवल आपको कैंसर दे सकता है बल्कि आपके शरीर को कई सारी अलग तरह की परेशानी भी दे सकता है। धूम्रपान व्यसन से छुटकारा पाने के लिए कई लोग आजकल कई तरह की दवाइयों का इस्तेमाल करने लगे हैं।
लेकिन ये आदत आसानी से छोड़ना बहुत कठिन कार्य है। उन्हें इससे दूरी बनाने में भी काफी वक्त लग जाता है। कई लोगों के मन में यह गलत फहमी होती है कि सिगरेट या स्मोकिंग से टेंशन कम हो जाती है। सिगरेट से होने वाला कैंसर और बीमारियाँ लोगों को मौत के सिवा कुछ नहीं देता। तो आइये आपको कुछ टिप्स बताते हैं जिससे आप सिगरेट को हाथ लगाना छोड़ दोगे।
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1.नींबू पानी (Home Remedies To Quit Bidi Cigarette)
स्वस्थ रहने और धूम्रपान छोड़ने के लिए आपको अपने दिन की शुरूआत हेल्दी ड्रिंक्स से करनी चाहिए। ऐसे में नींबू पानी का सेवन करना एक अच्छा विकल्प माना जाता है। गुनगुने पानी में एक नींबू का रस मिलाकर सेवन करने से शरीर को कई तरह के लाभ होते हैं। साथ ही धूम्रपान से छुटकारा पाने में मदद मिलती है। आप चाहें तो इसमें शहद भी मिला सकते हैं। नींबू में मौजूद विटामिन सी इम्यूनिटी सिस्टम को भी मजबूत बनाएं रखने में मदद करता है।
2.अदरक और आंवले का पाउडर (Smoking Harmful For Health)
अदरक और आंवले का पाउडर भी धूम्रपान छोड़ने में काफी मददगार साबित हो सकता है। इसके लिए आप घर में ही अदरक और आंवले का पाउडर तैयार करें। इसे बनाने के लिए अदरक और आंवले को पहले सूखा लें, इसके बाद इसका पाउडर बना लें। जब भी आपका मन स्मोकिंग करने का करे, तो अदरक और आंवले के बने पाउडर में नमक-नींबू मिलाकर सेवन कर लें।
3.विटामिन युक्त फल (How To Quit Bidi Cigarette)
आप विटामिन युक्त फल जैसे संतरा, मौसमी, केला, अमरूद, कीवी, आलूबुखारा, स्ट्रॉबेरी वगैरह भी ले सकते हैं। ये भी आपकी क्रेविंग को खत्म करते हैं और शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं।
4.कच्चा पनीर (No Smoking Day)
सेहत के लिए काफी लाभकारी माना जाता है और इसे खाने से काफी देर तक भूख नहीं लगती, न ही कुछ अन्य चीज खाने का मन करता है। आप इसे फ्रिज में स्टोर करके रखें। जब भी आपको तंबाकू या सिगरेट लेने का मन करे तो आप कच्चे पनीर के कुछ स्लाइस खा लें।
5.सौंफ (Healthy Tips For Smoking)
Tips Of Quit Smoking: अक्सर खाना खाने के बाद या सुबह-सुबह खाली पेट कई लोग सौंफ का सेवन करते हैं। जिनको तंबाकू चबाकर खाने की आदत है, उनको सौंफ खाने की आदत डालनी चाहिए। इसके अलावा सिगरेट पीने से भी छुटकारा पाया जा सकता है। इसका सेवन करने वाले अधिक्तर लोगों का कहना है कि जब धूम्रपान करने का मन करे तो सौंफ का सेवन करना काफी फायदेमंद साबित होता है। इसके सेवन से सिगरेट पीना छोड़ने में मदद मिलती है। ये आपके डाइजेशन को बेहतर रखेगी और आपके नशे की लत को दूर करने में मदद करेगी।
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