Tips for sleep: नींद हमारे लिए बेहद महत्वपूर्ण है। सेहतमंद रहने के लिए 8 घंटे की नींद लेनी ही चाहिए। अच्छी नींद आपकी बेडटाइम हैबिट्स पर निर्भर करती है। बेड पर जाने के बाद आप क्या करते हैं इसका पूरा- पूरा असर आपकी नींद पर पड़ता है। ऐसे में आज हम आपको कुछ हेल्दी बेड टाइम प्रैक्टिस के बारे में जानकारी दे रहे हैं, जिससे आपको नींद भी अच्छी आएगी और आपकी पर्सनालिटी में भी सुधार होगा
सोने से पहले करें ये काम
सोने से पहले आप जर्नल जरूर लिखें, इसमें आप दिन भर में घटने वाली पॉजिटिव और नेगेटिव चीज़ दोनों ही ऐड कर सकते हैं, ऐसा करने से आपको पॉजिटिविटी का एहसास होगा जो कुछ भी आपके साथ गलत हुआ है उसे आप सही करने की कोशिश करेंगे। इससे नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है और आपकी पर्सनालिटी में भी भी बदलाव आता है।
एक फिक्स्ड टाइम पर सोने से शरीर की सर्कैडियन रिदम सेट हो जाती है, जिससे आपको गहरी और अधिक सुकून भरी नींद मिलती है। अगले दिन आप समय पर उठाते हैं तो ताजगी से भरपूर होते हैं। इससे आपके अंदर पंक्चुअलिटी आती है और यह आपकी पर्सनालिटी को अपने आप निखारती है।
अक्सर लोग सोने से 10 या 20 मिनट पहले तक खाते पीते रहते हैं, ऐसा करने से बचें, सोने से कम से कम 2 घंटे पहले खाने से बचना चाहिए। इससे आपको पाचन संबंधी शिकायत नहीं होगी, नींद ठीक से आएगी और आप अगले दिन के लिए खुद को तैयार कर पाएंगे।
सोने से 1 घंटे पहले फोन या टीवी स्क्रीन से दूर हो जाएं क्योंकि यह भी आपकी नींद को प्रभावित कर सकती है। बेहतर होगा कि सोते वक्त आप कुछ किताबें पढ़ें। इससे बेहतर नींद प्राप्त करने में मदद मिलती है। पॉजिटिविटी आती है सोचने की शक्ति बढ़ती है।