Tips for child hunger : बच्चे का खाना न खाना माता-पिता के लिए एक बड़ी चिंता का विषय होता है। खाने की आदतें बदलना और बच्चों की भूख बढ़ाना एक चुनौतीपूर्ण काम हो सकता है। लेकिन कुछ आसान तरीकों से आप अपने बच्चे की भूख को बढ़ा सकते हैं।
भोजन को आकर्षक बनाएं
रंग-बिरंगे भोजन: बच्चों को रंग-बिरंगे भोजन पसंद होता है। आप सब्जियों और फलों को अलग-अलग आकार में काटकर या सजाकर भोजन को आकर्षक बना सकते हैं।
छोटे-छोटे हिस्से: बच्चों को एक बार में बहुत सारा खाना देने के बजाय छोटे-छोटे हिस्से में खाना दें।
क्रीएटिव प्लेटिंग: आप भोजन को दिल, तारा या कार के आकार में सजाकर बच्चों को आकर्षित कर सकते हैं।
स्वस्थ नाश्ता
सुबह का नाश्ता जरूरी: सुबह का नाश्ता बच्चों के लिए बहुत जरूरी है। यह उनके पूरे दिन की ऊर्जा का स्तर बनाए रखने में मदद करता है।
पौष्टिक नाश्ता: नाश्ते में दही, फल, अनाज और दूध शामिल करें।
नाश्ते का समय तय करें: हर रोज एक निश्चित समय पर नाश्ता करवाएं।
खाने का माहौल
शांत वातावरण: खाने के समय शांत और आरामदायक वातावरण बनाएं।
टीवी या मोबाइल बंद: खाते समय टीवी या मोबाइल फोन बंद रखें।
पूरा परिवार साथ बैठकर खाएं: परिवार के साथ बैठकर खाना खाने से बच्चे खाने में अधिक रुचि लेते हैं।
स्वस्थ आदतें
पानी पिएं: बच्चों को दिन भर पानी पीने के लिए प्रोत्साहित करें।
नियमित व्यायाम: नियमित व्यायाम से बच्चों की भूख बढ़ सकती है।
सोने का समय तय करें: पर्याप्त नींद लेने से बच्चों की भूख बढ़ती है।
डॉक्टर से सलाह लें: अगर आपके बच्चे की भूख बहुत कम है तो किसी डॉक्टर से सलाह लें।
घरेलू उपचार
आंवला का रस: आंवला का रस पाचन शक्ति को बढ़ाता है और भूख को बढ़ाता है।
शहद: शहद में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो पाचन को बेहतर बनाते हैं।
अदरक: अदरक पाचन को बेहतर बनाता है और भूख बढ़ाता है।
ध्यान रखने योग्य बातें
बच्चों को जबरदस्ती खाना न खिलाएं।
बच्चों को एक ही भोजन बार-बार न दें।
बच्चों को मिठाई और जंक फूड कम दें।
बच्चों को स्वस्थ भोजन खाने के लिए प्रेरित करें।
बच्चों की भूख बढ़ाने के लिए आप कई तरह के उपाय कर सकते हैं। एक स्वस्थ जीवनशैली, संतुलित आहार और नियमित व्यायाम से आप अपने बच्चे की भूख बढ़ा सकते हैं।
बच्चों को खाना बनाते समय शामिल करें। बच्चों को अपने पसंदीदा भोजन बनाने दें। बच्चों को खाने के बारे में सकारात्मक बातें बताएं।