कहा जाता है कि सुबह का नाश्ता एक राजा की तरह करना चाहिए यानी ये डाइट काफी रिच होनी चाहिए क्योंकि सुबह का नाश्ता आपको पूरे दिन की एनर्जी देता है। लेकिन जो लोग सुबह का नाश्ता स्किप करते हैं, उनका शरीर दिन भर की एनर्जी को स्टोर नहीं कर पाता। ऐसे लोगों के शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने लगती है और शरीर अंदर से कमजोर हो जाता है। ये स्थिति उनके स्वभाव में गुस्सा और चिड़चिड़ेपन की आदत का कारण बन जाती है। कुछ लोग मीठे के बहुत शौकीन होते हैं। लेकिन ज्यादा मीठा खाने से हमारे मस्तिष्क के कार्य बाधित होते हैं। दरअसल बहुत अधिक चीनी खाने से शरीर में सूक्ष्म पोषक तत्वों के साथ प्रोटीन के अवशोषण की प्रक्रिया धीमी हो जाती है, जिससे मस्तिष्क भी प्रभावित होता है। ऐसे में थकान, गुस्से जैसा महसूस होता है। याददाश्त पर विपरीत असर पड़ता है और कई बार मस्तिष्क का विकास भी धीमा हो जाता है।
नींद की कमी भी कई बीमारियों की वजह बनती है। स्वस्थ शरीर और दिमाग के लिए 8 से 9 घंटे की नींद जरूरी होती है। लेकिन अगर आपकी नींद पूरी नहीं होती तो व्यक्ति को भूलने की समस्या हो जाती है। शरीर में थकान महसूस होती है, सिरदर्द और तनाव रहता है और मूड स्विंग्स भी हो सकते हैं।
यदि आप सिर ढक कर सोते हैं तो ये आदत भी आपकी मानसिक समस्याओं की बड़ी वजह बन सकती है। सिर ढककर सोने से मस्तिष्क की कोशिकाओं के विकास अवरुद्ध होता है और ऑक्सीजन की मात्रा में कमी आती है। इसके गंभीर प्रभाव भी हो सकते हैं। इसलिए सिर ढककर सोने की आदत छोड़ दीजिए। आजकल लोगों के पास धैर्य की कमी है और वो छोटी छोटी बातों पर भी ओवर रिएक्ट कर देते हैं। ओवररिएक्शन देने के चक्कर में कई बार हम गलतियां कर बैठते हैं और बाद में उनके लिए पछताते हैं। ऐसे में मूड खराब होता है और गुस्सा आता है। इसलिए किसी भी बात पर तुरंत प्रतिक्रिया देने से पहले एक बार सोच विचार जरूर कर लें।