Summer Fruits: हर मौसम में लोग अपनी सेहत के लिए अलग-अलग फलों का सेवन करते हैं। मौसम बदलने के साथ ही मौसमी फल भी बाजार में आ जाते हैं। आम, संतरा, तरबूज़, अंगूर, आलूबुखारा, ये फल खाने चाहिए। गर्मी के इस मौसम में यह स्वाद के साथ-साथ शरीर को लाभ भी पहुंचाता है। इससे अत्यधिक गर्मी में भी इंसान का स्वास्थ्य हाइड्रेटेड और ऊर्जावान रहेगा।
तरबूज़ पानी का बहुत अच्छा स्रोत है। गर्मियों में यह न सिर्फ पानी की कमी को दूर करता है बल्कि पेट में ठंडक भी बनाए रखता है। तरबूज खाने से हमारा शरीर हमेशा हाइड्रेटेड रहता है।
गर्मियों में आम के इस फल का इंतजार हर किसी को रहता है. यह फल बहुत मीठा होने के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट और खनिजों से भरपूर होता है। गर्मियों में आम के जूस के साथ-साथ आप कच्चे आम का पना भी पी सकते हैं. आम में मैग्नीशियम, मैंगनीज, कैल्शियम, सेलेनियम और आयरन उच्च मात्रा में होते हैं।
संतरे में लगभग 80 प्रतिशत पानी होता है इसलिए गर्मी के दिनों में शरीर में पानी की कमी को दूर करने के लिए संतरे का सेवन किया जा सकता है। संतरा खाने से पोटैशियम की कमी दूर होती है, इसके अलावा यह शरीर को ठंडक पहुंचाने का भी काम करता है।
अंगूर में विटामिन के साथ-साथ कार्बोहाइड्रेट और फाइबर भी मौजूद होता है। आप इसका जूस बनाने के अलावा सीधे भी सेवन कर सकते हैं. अंगूर में अच्छी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट, प्राकृतिक शर्करा, घुलनशील और अघुलनशील फाइबर, सोडियम, विटामिन और अन्य खनिज होते हैं। गर्मी के दिनों में आप अंगूर को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
इस फल में प्रचुर मात्रा में फाइबर पाया जाता है. इतना ही नहीं आलूबुखारा पेट संबंधी समस्याओं से निपटने में भी मदद करता है। यह गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने के साथ-साथ शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है। आलूबुखारे में अच्छी मात्रा में फाइबर होता है जो पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है।