Health Tips: गर्मी के मौसम में लगातार तापमान बढ़ता जा रहा है। वहीं, बढ़ते हुए तापमान से बचने के लिए लोग गन्ने के जूस को पीना पसंद करते हैं। गन्ने का जूस बॉडी को फ्रेश रखने के अलावा पेट में ठंडक बनाए रखने में भी मदद करता है। लेकिन क्या आपको पता है कि इंडियन काउंसिल ऑफ मेडिकल रिसर्च (ICMR) ने गन्ने के जूस को लेकर ये बड़ी बात कह डाली है।
दरअसल, ICMR ने ये जानकारी दी है कि गन्ने का जूस, चाय, एडेड शुगर वाले फ्रूट जूस, कोल्ड ड्रिंक्स, कॉफी का सेवन बॉडी के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है।
गर्मियों के मौसम में स्पेशली भूख कम हो जाती है और प्यास ज्यादा लगती है। ऐसे में केवल पानी ही नहीं बॉडी को भी हाइड्रेट रखने के लिए फ्रूट जूस तो पी ही लेते होंगे। इसे लेकर के ICMR का कहना है की गन्ने के रस में शुगर की मात्रा बहुत ही ज्यादा होती है। इसलिए ये सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है।
इसलिए ये जानना बहुत अहम है कि आखिरकार एक व्यस्क व्यक्ति को एक दिन में कितना शुगर का इंटेक करना चाहिए और 100 एमएल गन्ने के जूस में इसकी मात्रा तकरीबन कितनी पाई जाती है।
जानिए कि बॉडी को कितनी शुगर चाहिए होती है
ICMR के अनुसार एक हेल्थी और वयस्क को 24 घंटे में किसी भी कीमत पर लगभग 30 ग्राम से अधिक शुगर इंटेक नहीं करना चाहिए। बच्चों की बात करें तो उन्हें लगभग 24 ग्राम बताई गई है।
जानिए की गन्ने के जूस में कितनी शुगर होती है
ICMR ने बताया कि 100 मिलीलीटर गन्ने के जूस में 13 से 15 ग्राम शुगर होती है। इसलिए इसका सेवन ज्यादा करते हैं तो ये नुकसानदायक साबित हो सकता है। क्योंकि ज्यादा मात्रा में शुगर नुकसानदायक हो सकता है।
गर्मियों में इन चीजों को करें अवॉइड
गर्मियों के मौसम में चाय कॉफी और एक्स्ट्रा शुगर वाले फ्रूट जूस से बचना चाहिए। वहीं, खुद को फ्रेश रखने के लिए नींबू पानी या नारियल पानी का सेवन कर लेना चाहिए। क्योंकि ये आपको फायदा पहुंचाते हैं।