Stress: हर किसी को कभी न कभी तनाव का अनुभव होता है। तनाव एक सामान्य एहसास है, और यह कभी-कभी अच्छा भी हो सकता है। लेकिन लंबे समय तक तनाव रहने से उच्च रक्तचाप, अवसाद और चिंता जैसी समस्याएं बढ़ने का खतरा बढ़ता हैं। तनाव रहने से किसी काम में मन नहीं लगता और कई बार भूख भी कम हो जाती है। आज के समय में बिजी लाइफस्टाइल में बहुत से लोगों में तनाव देखने को मिलता है। तनाव होने के सभी के कारण अलग हो सकते हैं। लंबे समय तक तनाव रहने से डिप्रेशन होने की संभावना बढ़ती है और मोटापे की समस्या भी होती हैं। ऐसे में तनाव को कम करने की कोशिश करें और ऐसी चीजों से दूर बनाएं, जो आपके तनाव के स्तर को बढ़ाती हैं। आइए जानते हैं ऐसी ही कुछ चीजों के बारे में, जो तनाव को बढ़ा सकती है
शोर
लंबे समय तक शोर वाली जगह पर रहने से व्यक्ति को ज्यादा गुस्सा आने के साथ तनाव का स्तर बढ़ता है। शोर के कारण ध्यान में कमी आती है और तनाव बढ़ता है। ऐसी जगहों पर रहने से बचें, जहां शोर का स्तर काफी ज्यादा हो। नियमित शोर में रहने से डिप्रेशन की समस्या भी हो सकती है।
सोशल मीडिया
आज के समय में हर कोई सोशल मीडिया पर समय बिताता है। सोशल मीडिया एकमात्र ऐसे तरीके हैं जिनसे आप उन दोस्तों के साथ जुड़े रहते हैं जिनसे आप नियमित रूप से नहीं मिलते हैं। एक रिपोर्ट के अनुसार, सोशल मीडिया मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है और तनाव को बढ़ा सकता है।
कॉफी
बहुत अधिक मात्रा में कॉफी का सेवन तनाव को बढ़ा सकता है। बहुत से लोग जब तनावग्रस्त महसूस करते हैं, तो 1 से अधिक कप कॉफी का सेवन कर लेते हैं। कॉफी में कैफीन होने के कारण यह शरीर को नुकसान पहुंचाने के साथ नींद, पाचन और चिड़चिड़ापन की समस्या पैदा कर सकता है।
अल्कोहल
लंबे समय तक अल्कोहल के सेवन से शरीर को नुकसान होने के साथ तनाव का स्तर भी बढ़ता है। शराब के कारण शरीर में कॉर्टिसोल का उच्च स्तर स्रावित होता है, जिससे नशे से उबरने के बाद आप तनावग्रस्त महसूस करते हैं। ज्यादा मात्रा में शराब के सेवन से याददाशत कमजोर होने के साथ कई बीमारियां लगने का खतरा बढ़ता हैं।
तनाव कम करने के लिए क्या करें
तनाव कम करने के लिए रात को 7 से 8 घंटे की नींद लें। साथ ही हेल्दी डाइट का सेवन करें। दोस्तों और परिवार जनों के साथ क्वालिटी टाइम बिताए। समय मिलने पर कुछ नया सीखें।