Skin Glow: चेहरे पर निखार लाने के लिए हम क्या कुछ नहीं करते हैं? मार्केट के महंगे स्किन केयर प्रोडक्टस से लेकर स्किन ट्रीटमेंट तक हर चीज ट्राई करते हैं, जिससे चेहरे पर निखार बना रहे। लेकिन स्किन को ग्लोइंग रखने के लिए डाइट और लाइफस्टाइल दोनों हेल्दी होना जरूरी है। ज्यादा जंक फूड खाना या पर्याप्त नींद न लेने जैसी आदते आपकी स्किन को खराब कर सकती हैं। इसलिए जरूरी है अपनी डाइट और लाइफस्टाइल को हेल्दी रखा जाए।
लंच में मिक्स सलाद जरूर लें-
सलाद में फाइबर की अधिक मात्रा होती है। ये पाचन को दुरुस्त रखने में मदद करता है। सलाद खाने से पेट साफ रहता और स्किन ग्लोइंग रहती है। अपने लंच में खीरा, गाजर और चुकंदर जरूर शामिल करें। खीरा स्किन को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। गाजर और चुकंदर बॉडी को डिटॉक्स करते हैं जिससे स्किन क्लीन रहती है।
खाली पेट गर्म पानी का सेवन करें-
सुबह उठते ही सबसे पहले गुनगुने पानी का सेवन करें। इसके लिए गर्म पानी में हल्दी, काली मिर्च और थोड़ा-सा घी मिलाएं। इससे बॉडी से टॉक्सिन बाहर आते हैं जिससे निखार बना रहता है। हल्दी और काली मिर्च डार्क स्पॉट्स कम करते हैं और स्किन को हील करते हैं। इससे स्किन में नेचुरल ग्लो आता है। घी त्वचा को हाइड्रेट रखता है जिससे ग्लो बना रहता है।
सोने का समय एक रखें-
आजकल हर किसी की लाइफ बिजी हो गई है। इससे लोगों के सोने का समय रोज अलग होता है। लेकिन इस कारण त्वचा पर बुरा असर पड़ता है। इसके कारण डलनेस और डार्क सर्कल्स हो सकते हैं। इसलिए अपने सोने का समय रोज एक ही रखें। कोशिश करें कि आप रोज 8 घंटे की नींद जरूरी ले। इस आदत से स्किन को हील होने का समय मिल पाएगा। इससे स्किन ग्लोइंग और हेल्दी भी रहती है।
मिड मील में खट्टे फल खाएं-
ग्लोइंग स्किन पाने के लिए अपने मिड मील में खट्टे फल जरूर रखें। खट्टों फलों में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। इसके साथ ही, इनमें विटामिन सी पाया जाता है। ये सभी तत्व स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग रखने में मदद करते हैं। ऐसे में आप अमरूद, संतरा जैसे फलों का सेवन कर सकते हैं।
रोज भीगे हुए अखरोट खाएं
रोज भीगे हुए अखरोट जरूर खाएं। अखरोट में विटामिन ई होने के साथ विटामिन B5 जैसे तत्व होते हैं। ये चेहरे से डलनेस और डार्क स्पॉट्स कम करने में मदद करते हैं। इनके रोज सेवन से स्किन हेल्थ अच्छी होती है। साथ ही, चेहरे पर प्राकृतिक निखार बना रहता है।
इन बातों का रखें ध्यान
हेल्दी स्किन पाने के लिए अपना स्किन केयर रूटीन भी हेल्दी रखें। क्योंकि यही स्किन को नेचुरली ग्लोइंग रखने में मदद करता है।
सुबह चेहरा धोने के बाद रात में सोने से पहले ही चेहरा जरूर धोएं। इससे चेहरे से दिनभर की गंदगी निकल जाती है और स्किन ग्लोइंग बनती है।
अपनी डेली डाइट में जंक फूड अवॉइड करें। इसकी जगह आप हेल्दी फ्रूटस और वेजिटेबल खाएं।