Skin Care Tips: चेहरे पर दाग-धब्बों और मुंहासों से परेशान हैं तो डाइट में शामिल करें ये चीजें

Health Tips, आज समाज: त्वचा को तरोंताजा रखने के लिए अक्सर लड़कियां कई तरह के प्रोडक्ट्स यूज करती हैं। कई अपने चेहरे पर दाग-धब्बों और मुंहासों से परेशान रहती हैं। पर्याप्त पानी पीने के बावजूद उनकी त्वचा बेजान सी दिखती है। यदि आप भी ऐसी समस्या से परेशान हैं और अपनी त्वचा को खूबसूरत और चमकदार रखना चाहते हैं तो खान-पान पर ध्यान दें।

त्वचा की बाहर से देखभाल करने के साथ-साथ इसे अंदर से पोषण देना भी जरूरी है। इसके लिए आहार में कुछ ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए, जो आपके फेस को फ्लॉलेस बनाती है। यहां हम आपको ऐसी कुछ चीजों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें डाइट में शामिल करने से आपकी त्वचा पर निखर जाएगी।

अलसी के बीज : ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर

अलसी के बीज भी काफी लाभकारी हैं। इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है और यह त्वचा में नमी बरकरार रखता है। साथ ही यह त्वचा को नुकसान होने से बचाता है। अलसी के बीजों में ऐसे यौगिक होते हैं जो त्वचा की सूजन को कम करते हैं और त्वचा की रंगत को निखारते हैं। आहार में अलसी के बीज शामिल करने से अंदर से भी त्वचा की चमक बढ़ती है।

पपीता : विटामिन सी से भरपूर

एक रिपोर्ट के अनुसार, पपीता त्वचा को चमकदार व खूबसूरत रखने के बेहतर आहार है। यह विटामिन सी से भरपूर होता है। इसमें एंटीआॅक्सीडेंट होते हैं जो फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं। यह त्वचा को होने वाले नुकसान से बचाता है। पपीते के सेवन से कोलेजन का उत्पादन भी बढ़ता है। यह त्वचा को युवा चमक देता है। पपीते में मौजूद तत्व मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाते हैं। इससे त्वचा अधिक स्वस्थ और चमकदार दिखती है, इसलिए अपने डाइट में पपीता जरूरत शामिल करें।

एलोवेरा : त्वचा के लिए गेम चेंजर

एलोवेरा में हाइड्रेटिंग गुण होते हैं। यह त्वचा के लिए गेम चेंजर साबित होता है। एलोवेरा जेल त्वचा में नमी बरकरार रखती है। एलोवेरा में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो त्वचा की जलन और तत्परता को शांत करता है। यह त्वचा में नमी बनाए रखता है और इससे त्वचा अधिक चमकदार दिखती है।