Skin Care: एक डिहाइड्रेटेड स्किन एक्ने, ब्रेकआउट, पिगमेंटेशन, ड्राइनेस, जैसी त्वचा संबंधित तमाम समस्याओं का कारण बन सकती है। पर्याप्त मात्रा में पानी न पीना या हाइड्रेशन पर ध्यान न देने के साथ ही स्किन केयर में की गई गलतियां त्वचा को डिहाइड्रेट कर देती है। यदि आपको हेल्दी और ग्लोइंग स्किन की चाहत है, तो स्किन हाइड्रेशन मेंटेन करना बहुत जरूरी है। स्किन हाइड्रेशन के लिए सबसे जरूरी है, बॉडी को अंदरुनी रूप से हाइड्रेटेड रखना, ताकि आपकी सेहत के साथ ही त्वचा भी स्वस्थ रहे।
जानें स्किन हाइड्रेशन को बनाए रखने के कुछ खास टिप्स
1. पर्याप्त मात्रा में पानी पीकर खुद को हाइड्रेटेड रखें
पानी ब्लड फ्लो में प्रवेश कर, सेल्स को हाइड्रेट करता है और फिर किडनी द्वारा फ़िल्टर किया जाता है। पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है और यह त्वचा को हाइड्रेट करने का सबसे अच्छा तरीका है। पानी पीने को उतनी ही गंभीरता से लें जितनी आप अपने काम को लेती हैं। मॉर्निंग कॉफी की जगह एक गिलास पानी पीना अधिक फायदेमंद साबित होगा।
2. हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थों का सेवन करें
हाइड्रेटिंग फल एवं सब्जियों का नियमित सेवन त्वचा को हाइड्रेटेड रखने का एक और प्रभावी तरीका है। ऐसे फल एवं सब्जियों का सेवन करें, जिनमें पर्याप्त मात्रा में पानी मौजूद होता है। “पानी से भरपूर फल एवं सब्जियों के सेवन से आपको पोषक तत्वों की ज़रूरतों को पूरा करने में मदद मिलती है, साथ ही यह आपकी स्किन भी हैडरेटेड रहती है। अगर आप हर दिन पर्याप्त पानी नहीं पी पा रही हैं, तो फल और सब्जियां आपके शरीर को पोषित और स्वस्थ रहने में मदद कर सकती हैं। हाइड्रेटिंग फलों में खीरा तरबूज, संतरे, स्ट्रॉबेरी और सलाद शामिल हैं।
3. सीमित रखें कैफ़ीन और शराब का सेवन
कैफ़ीन और शराब दोनों ही शरीर को डिहाइड्रेट कर सकते हैं। इसलिए, कैफीन और अल्कोहल का सेवन सीमित करने की सलाह दी जाती है। हेल्दी हाइड्रेशन मेंटेन करने के लिए इन चीजों से जितना हो सके उतना परहेज रखें। जब आप कैफीन का सेवन सही मात्रा में करती हैं, तो यह आपको पानी की तरह ही हाइड्रेट करता है।
4. हाइड्रेटिंग स्किन टोनर बनाएं
हार्ष एस्ट्रिंजेंट और स्किन टोनर को अलग रखें, इसके बजाय हाइड्रेटिंग सामग्री के साथ त्वचा के लिए घर का बना टोनर इस्तेमाल करें। गुलाब जल और डिस्टिल्ड वॉटर को बराबर मात्रा में मिलाकर बनाया गया एक साधारण गुलाब जल टोनर, आपकी त्वचा को पर्याप्त हाइड्रेशन प्रदान करने के साथ ही इसे ग्लोइंग और हेल्दी बनाता है।
5. एक सौम्य क्लींजर का उपयोग करें
कठोर साबुन और क्लींजर त्वचा से उसके प्राकृतिक तेल को छीन लेती हैं। हार्श साबुन आपकी त्वचा के लिए बहुत तेज़ हो सकते हैं। वे प्राकृतिक तेल और प्रोटीन को धो देते हैं, जो आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक होती है। समय के साथ यह आपके नेचुरल बैरियर को भी प्रभावित कर सकता है, जिससे स्किन ड्राई, और अधिक सेंसिटिव हो सकती है। ऐसे में नमी बनाए रखने के लिए सौम्य, हाइड्रेटिंग क्लींजर चुनें।