Skin Care: 50 साल की उम्र तक पहुंचते – पहुंचते बॉडी में एक नहीं बल्कि कई तरह के बदलाव देखने को मिल जाते हैं। इस उम्र तक पहुंचने पर तव्चा एकदम ढीली, बेजान और रूखी – सूझी पड़ जाती है। वहीं, नेचुरल ग्लो ( Natural Glow) भी पूरी तरह से गायब हो जाता है। लेकिन कुछ ऐसे स्किन केयर टिप्स हैं। जिन्हें अपनाने से आपकी स्किन लंबे समय तक जवां और खूबसूरत बनी रहती है। इन टिप्स को अपनाने में आपको ज्यादा मेहनत भी नहीं करनी है।
डाइट रूटीन से इन फूड्स को तुरंत हटाएं
रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट ( Refined Carbohydrare) और शुगर युक्त फूड्स के सेवन से परहेज करना चाहिए। इन्हें खाने से डायबिटीज ( Diabetes) के जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा दो गुना अधिक बढ़ जाता है। डायबिटीज आपकी बॉडी को जल्दी बूढ़ा बना देता है। इसके पीछे का कारण है की Diabetes होने के दौरान त्वचा से फ्लूड निकलने की प्रक्रिया काफी ज्यादा तेज हो जाती है। जिसका प्रभाव स्किन के ऊपर पड़ता है।
धूम्रपान से बचें
शराब के सेवन से स्किन एजिंग ( Skin Aging) की प्रॉब्लम काफी ज्यादा बढ़ जाती है। ऐसे में झुर्रियां बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए जो लोग ज्यादा शराब पीते हैं उन्हें स्किन एजिंग की समस्या जल्दी हो सकती है।
कैफ़ीन को करें अवॉइड
ज्यादा मात्रा में कैफ़ीन का सेवन बॉडी में Dehydration उत्पन्न कर सकता है। पहले तो नींद की कमी की समस्या आने लगती है। इसके अलावा असर त्वचा के ऊपर भी पड़ता है।
अनहेल्दी फूड्स को न करें डाइट में शामिल
अनहेल्दी फूड्स का सेवन करने से बचें। इसके अलावा ज्यादा मात्रा में फास्ट फूड भी न खाएं। न केवल ये सारी चीजें बीमारियां लेकर आती हैं बल्कि स्किन को भी कई तरह के नुकसान पहुंचाती हैं। इन्हें खाने से आप कम उम्र में ही बूढ़े दिखाई देने लगते हैं। इसलिए अनहेल्थी फूड का सेवन न करें।
सब्जियों और फ्रूट्स को करें डाइट में शामिल
सब्जियों और फ्रूट्स के नियमित सेवन से शारीरिक सेहत तो स्वस्थ रहती है, इसने अलावा ये स्किन को भी ग्लोइंग बनाती है। दरअसल, ज्यादा सब्जियों में पोटैशियम, विटामिन ए, फोलेट आदि पाए जाते हैं। जो तव्चा से जुड़ी कई गंभीर बीमारियों को दूर कर देते हैं।