Shweta Tiwari Fitness Secrets: 44 की उम्र में भी श्वेता तिवारी की फिटनेस यंग एक्ट्रेसेस को कड़ी टक्कर देती है। उनकी टोन्ड बॉडी, ग्लोइंग स्किन और जबरदस्त एनर्जी का राज आखिर क्या है? अगर आप भी बिना जिम जाए घर पर ही वजन कम करना चाहते हैं, तो यह 7 जादुई एक्सरसाइज आपको श्वेता जैसी फिटनेस और ग्लोइंग लुक देने में मदद कर सकती हैं।
Shweta Tiwari की फिटनेस का राज
1. Pull Ups – ताकत और स्ट्रेस से राहत
श्वेता तिवारी के वर्कआउट में Pull Ups एक अहम हिस्सा हैं। यह न सिर्फ हाथों, कंधों और पीठ को मजबूत बनाते हैं, बल्कि मानसिक तनाव को भी कम करने में मदद करते हैं।
2. Push Ups – स्ट्रॉन्ग बॉडी और वेट लॉस
पुश अप्स करने से शरीर मजबूत बनता है और यह वेट लॉस में भी काफी कारगर है। इसे करने से मसल्स टोन होती हैं और बॉडी को परफेक्ट शेप मिलता है।
3. वी स्क्वाट्स – टोंड मसल्स और घुटनों की ताकत
श्वेता वी स्क्वाट्स करती हैं, जिससे मसल्स मजबूत होती हैं और घुटनों की ताकत बढ़ती है। यह वेट लॉस के लिए भी बेहद फायदेमंद एक्सरसाइज है।
4. Low Row Machine – ग्लोइंग स्किन और बेहतर डाइजेशन
लो रो मशीन न सिर्फ आपके पाचन तंत्र को मजबूत करती है, बल्कि आपकी स्किन को भी ग्लोइंग और हेल्दी बनाती है। यह एक फुल बॉडी वर्कआउट है जो तेजी से वजन घटाने में मदद करता है।
5. DBL Side Lateral – कंधों को मजबूत बनाने का राज
डंबल साइड लैटरल एक्सरसाइज करने से कंधों की मसल्स मजबूत होती हैं और शरीर की ताकत बढ़ती है। इसे आप अपनी रोजमर्रा की फिटनेस रूटीन में शामिल कर सकते हैं।
6. स्टेप अप – तेजी से कैलोरी बर्न करने का तरीका
श्वेता की फिटनेस में स्टेप अप एक्सरसाइज का खास योगदान है। यह एक फुल बॉडी वर्कआउट है जो तेजी से कैलोरी बर्न करता है और वेट लॉस में मदद करता है।
7. Lower Back Extension – रीढ़ और पीठ की मजबूती
इस एक्सरसाइज से शरीर की हड्डियां और पीठ का निचला हिस्सा मजबूत बनता है। यह बॉडी पोस्चर सुधारने और पीठ दर्द से बचाव के लिए बेहद फायदेमंद है।
श्वेता तिवारी जैसी फिटनेस कैसे पाएं?
हर दिन कम से कम 30 मिनट तक एक्सरसाइज करें।
हेल्दी डाइट फॉलो करें और जंक फूड से बचें।
पर्याप्त नींद लें और स्ट्रेस से दूर रहें।
योग और मेडिटेशन से बॉडी को रिलैक्स करें।
अगर आप भी 45 की उम्र में Shweta Tiwari जैसी फिटनेस और टोन्ड बॉडी पाना चाहते हैं, तो इन 7 एक्सरसाइज को अपनी डेली लाइफ में जरूर अपनाएं।