Seeds for weight loss: सीड्स किस तरह शरीर को फायदा पहुंचाते हैं

Seeds for weight loss: एंटीऑक्सीडेंटस से भरपूर सीड्स शरीर को कई प्रकार से फायदा पहुंचाते हैं। इसके नियमित सेवन से वेटलॉस की समस्या हल हो जाती है। जानते हैं किन सीड्स की मदद से वेटलॉस जर्नी को बनाया जा सकता है आसान

वज़न का तेज़ी से बढ़ना चिंता की लकीरों का कारण बनने लगता है। धीरे धीरे होने वाले वेटगेन से राहत पाने के लिए अधिकतर लोग फैंसी डाइट और अलग अलग तरह की एक्सरसाइज़ की मदद लेते हैं। मगर उम्मीद के मुताबिक नतीजे न मिल पाने के कारण मन परेशान रहने लगता है। अगर आप भी वेटलॉस जर्नी पर है और किसी आसान और हेल्दी विकल्प की तलाश में हैं, तो सीड्स इसमें बेहद मददगार साबित हो सकते हैं। एंटीऑक्सीडेंटस ) से भरपूर सीड्स शरीर को कई प्रकार से फायदा पहुंचाते हैं। जानते हैं किन सीड्स की मदद से वेटलॉस जर्नी  को बनाया जा सकता है आसान।

चाहे आइसक्रीम हो या सैलेड टॉपिंग के लिए आमतौर पर इस्तेमाल किए जाने वाले सीड्स (seeds) से शरीर को कैल्शियम, प्रोटीन और आयरन की प्राप्ति होती है। इसमें मौजूद ज़रूरी विटामिन और मिनरल्स की मात्रा न केवल डाइट को हेल्दी बनाती है बल्कि शरीर में जमा होने वाली कैलोरीज़ (calorie storage) की समस्या भी हल कर देती है। मॉडरेट ढंग से सीड्स का सेवन से शरीर एक्टिव रहता है और बार बार लगने वाली भूख को नियंत्रित (appetite control) करने में भी मदद मिलती है।

cholesterol को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

1. चिया सीड्स

चिया सीड्स का सेवन करने से सॉल्यूबल (soluble) और इनसॉल्यूबल फाइबर (insoluble fiber) की प्राप्ति होती है। इसे रोज़ाना खाने से पेट में गुड बैक्टीरिया की ग्रोथ बढ़ती है। इससे गट हेल्थ को मज़बूती मिलती है और टॉक्सिक पदार्थों को डिटॉक्स करने में मदद मिलती हैं। इसमें मौजूद फाइबर की मात्रा डाइजेशन को इंप्रूव (improve digestion) कर एब्जॉर्बशन को धीमा कर देती है। इससे बार बार भूख लगने की समस्या हल हो जाती है। इसके सेवन से शरीर में आयरन, मैग्नीशियम और जिंक की कमी पूरी हो जाती है। इसका नियमित सेवन करने से पेट की चर्बी (belly fat) को कम किया जा सकता है।

2. पंपकिन सीड्स

वे लोग जो ओवरइटिंग (overeating) से ग्रस्त है, उन्हें अपनी मील में पंपकिन सीड्स (pumpkin seeds) को अवश्य शामिल करना चाहिए।इसमें पाई जाने वाली प्रोटीन और फाइबर की प्रचुर मात्रा भूख को नियंत्रित करती है। इसके अलावा मसल्स बिल्डिंग और टिशू रिपेयर में भी मददगार साबित होते हैं। इससे शरीर को सिलेनियम, मैग्नीशियम, जिंक, फाइबर और प्रोटीन की प्राप्ति होती है। जिंक से मेटाबॉलिज्म को बूस्ट (boost metabolism) करने में मदद मिलती है, जिससे कैलोरीज़ के इनटेक को सीमित किया जा सकता है।

3. अलसी के बीज

ओमेगा 3 फैटी एसिडत्र फाइबर और प्रोटीन से भरपूर ये सुपरफूड (superfood) शरीर को वज़न करने में भरपूर मदद करता है। इसमें मौजूद एस्ट्रोजेनिक गुण हृदय संबधी समस्याओं को दूर करते है। इसके अलावा क्रेविंग को भी समाप्त करते हैं। इसमें प्रचुर मात्रा में पाई जाने वाली फाइबर की मात्रा गट हेल्थ को बूस्ट करती है और ओवरइटिंग से बचाती है। यूएसडीए के अनुसार इसमें 25 फीसदी सॉल्यूबल और 75 फीसदी इनसॉल्यूबल फाइबर पाया जाता है।