Remedies for bad breath: अगर आपके भी मुंह से आती है बदबू तो ये उपाय करें

Remedies for bad breath: मुंह से बदबू आना निश्चित रूप से आपके आत्मविश्वास को प्रभावित कर सकता है। जब आपको यह एहसास होता है कि आपके मुंह से बदबू आ रही है, तो आप लोगों के साथ बातचीत करने में झिझक महसूस कर सकते हैं। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि यह सामाजिक और पेशेवर जीवन में असहजता पैदा कर सकता है और आपकी आत्म-छवि पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। यह स्थिति आपको बातचीत से बचने, कम बोलने या लोगों से दूर रहने के लिए प्रेरित कर सकती है, जिससे आपका आत्मविश्वास गिर सकता है।

दांतों की अच्छी सफाई के लिए दिन में कम से कम दो बार, खासकर खाने के बाद, ब्रश करना चाहिए। ब्रश करते समय जीभ को भी साफ करें, क्योंकि जीभ पर बैक्टीरिया जमा हो सकते हैं, जो बदबू का कारण बनते हैं। साथ ही मुंह को सूखा होने से बचाने के लिए दिनभर में पर्याप्त पानी पिएं। पानी पीने से लार का उत्पादन बढ़ता है, जो मुंह से बदबू को दूर रखने में मदद करता है।

1. सौंफ और इलायची

अधिकतर लोग खाना खाने के बाद शॉप और इलायची का सेवन करते हैं जिसका सीधा सा मकसद मुंह की बदबू को हटाना होता है। क्योंकि खाने में कई ऐसे मसले वह प्याज मुंह में बदबू का कारण बनते हैं। ये प्राकृतिक माउथ फ्रेशनर हैं। खाने के बाद सौंफ या इलायची चबाने से मुंह की बदबू दूर होती है और ताजगी महसूस होती है।

2. पुदीने की पत्तियां व लौंग

पुदीने की पत्तियां चबाने से मुंह की बदबू कम होती है और ताजगी का अहसास होता है। आप पुदीना की चाय भी पी सकते हैं। वहीं लौंग में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं, जो मुंह के बैक्टीरिया को मारकर बदबू को कम करने में मदद करते हैं। इसे चबाने से भी मुंह की बदबू दूर होती है। आप अपनी पसंद से किसी एक का या दोनों का सेवन साथ भी कर सकते हैं व अलग अलग भी।

3. सेब

सेब जैसे फल खाने से मुंह में लार का उत्पादन बढ़ता है, जो मुंह की बदबू को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, सेब के प्राकृतिक फाइबर मुंह को साफ करने में मदद करते हैं। यह आपके समग्र स्वास्थ्य को भी खूब लाभ पहुंचाते हैं। ऐसे में एक छोटा सा से आपके मुंह की बदबू की समस्या को भी दूर कर सकता है और आपको स्वस्थ रखने में मदद भी।

4. नीम और गुलाबजल

नीम की दातुन का उपयोग पुराने समय से ही मुंह की सफाई के लिए किया जाता है। इसके एंटी-बैक्टीरियल गुण मुंह की बदबू को दूर रखने में मदद करते हैं। तो गुलाबजल में एंटीसेप्टिक गुण होते हैं, जो मुंह के बैक्टीरिया को मारते हैं। आप गुलाबजल को माउथवॉश की तरह इस्तेमाल कर सकते हैं।

5. दही

जी हां, दही का नियमित का रूप से सेवन करने से मुंह की बदबू को कम किया जा सकता है। दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं, जो बदबू पैदा करने वाले बैक्टीरिया से मुकाबला करते हैं। इसलिए अगर आपको लगता है कि आपके मुंह से बदबू आ रही है और आपका हाथ में विश्वास कमजोर हो रहा है तो दही का सेवन जरूर करें।