Period cramps: पीरियड्स के दौरान सीधे पेट की सिकाई से हो सकता है नुकसान

Period cramps: पीरियड्स क्रैम्प्स के दौरान होने वाले दर्द किसी भी महिला या लड़की के लिए सहन कर पाना मुश्किल हो सकता है। पीरियड के दौरान कुछ महिलाएं बहुत ज्यादा दर्द का अनुभव करती हैं। पेट में ऐंठन होने के कारण असहनीय दर्द से राहत पाने के लिए तंबे या स्टील की बोतल में गर्म पानी डालकर पेट की सिकाई करती हैं। गर्म पानी की बोतल से पेट सेंकने से दर्द से राहत मिल जाता है, लेकिन इससे स्किन रैसेज होने का जोखिम बढ़ जाता है।

एरीथेमा एब इग्ने क्या होता है?

नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशनमें प्रकाशित एक स्टडी के अनुसार, “एरीथेमा एब इग्ने रैसेज यानि लाल चकत्ते हैं, जो एरिथेमा और हाइपरपिग्मेंटेशन के जालीदार पैटर्न होता है। यह सीधे ताप या अवरक्त विकिरण के बार-बार संपर्क में आने के कारण होता है, जो व्यावसायिक जोखिम या हीटिंग पैड के उपयोग के कारण होता है। जबकि दाने अक्सर सौम्य होते हैं, इसकी उपस्थिति पुरानी सूजन या, आमतौर पर किसी बीमारी का संकेत हो सकती हैं।” गर्म पानी की बोतल का इस्तेमाल करने से भी आपकी स्किन बुरी तरह झुलस सकती है।

पीरियड क्रैंप्स से राहत पाने के उपाय

पीरियड्स के दौरान स्वस्थ रक्त प्रवाह को बढ़ावा देने और ऐंठन को कम करने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि को अपने डेली रूटीन में शामिल करें। योग, पैदल चलना या स्ट्रेचिंग जैसे हल्के व्यायामों को करने के बारे में सोचें।
अपने पेट पर सीधे गर्म पानी की बोतल का उपयोग करने के बजाय, पीरियड की ऐंठन को कम करने के लिए गर्म सेक, कम तापमान पर इलेक्ट्रिक हीटिंग पैड या गर्म पानी से नहाने जैसे विकल्पों को चुनें।

पीरियड क्रैंप्स की ऐंठन को कम करने के लिए कैमोमाइल चाय, अदरक, या पेपरमिंट तेल जैसे हर्बल उपचार को चुन सकते हैं। ये प्राकृतिक उपचार मांसपेशियों को आराम देने और दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।
गहरी सांस लेने जैसे मेडिटेशन, व्यायाम या तनाव दूर करने के लिए अपने लिए समय निकालने जैसी विश्राम तकनीकों से जुड़ने की कोशिश करें। मेडिटेशन तनाव के स्तर को कम करने और मासिक धर्म की ऐंठन से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।