Constipation : सुबह ठीक तरीके से पेट साफ ना हो पाने के कारण आपकी ओवरऑल हेल्थ बिगड़ सकती है। बाउल खाली ना होने पाने की यह समस्या या कॉन्स्टिपेशन एक सीरियस हेल्थ प्रॉब्लम है। हालांकि, लोग इस मामूली-सी परेशानी समझते हैं। दरअसल, लोगो की लाइफस्टाइल में होनेवाले तेज बदलावों के कारण भी कब्ज या कॉन्स्टिपेशन की समस्या काफी कॉमन हो चली है। अब चूंकि, बहुत-से लोगों को कब्ज की शिकायत होती है इसीलिए, लोग इसे गम्भीरता से नहीं लेते या यूं कहें इसे बहुत सीरियस प्रॉब्लम नहीं मानते।
क्यों होती है कब्ज की शिकायत
अनहेल्दी लाइफस्टाइल और गलत तरीके की डाइट से डाइजेस्टिव सिस्टम भी प्रभावित हो सकता है। जैसे किसी भ समय खाना-पीना, देर तक जागना, कसरत ना करना और कम मात्रा में पानी पीनेजैसी स्थितियों में कब्ज की समस्या गम्भीर होती जाती है। कॉन्स्टिपेशन या कब्ज की शिकायत लम्बे समय तक रहने से पेट में गम्भीर तरह की बीमारियां हो सकती हैं। इससे छाती में जलन और एसिडिटी की समस्या बढ़ सकती है। साथ ही पाइल्स और आंतों में सूजन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
कॉन्स्टिपेशन से राहत के लिए जायफल का करें सेवन
कब्ज की समस्या को दूर करने के लिएआप जायफल का सेवन कर सकते हैं। इस घरेलू उपाय से कब्ज की शिकायत काफी हद तक ठीक हो सकती है। जायफल का सेवन आपको दूध के साथ करना चाहिए। दरअसल, दूध में पाए जाने वाले एंजाइम्स (Enzymes) जायफल के तत्वों के साथ घुलकर बाउल मूवमेंट सुधारते हैं। इससे स्टूल नर्म होने लगता है और स्टूल पास करने में कम परेशानी होती है। हालांकि, दूध और जायफल का सेवन सही तरीके से करना भी महत्वपूर्ण है। क्योंकि, गलत तरीके से या अधिक मात्रा में जायफल का सेवन करने से आपको नुकसान हो सकता है।
ऐसे करें दूध-जायफल का सेवन
एक गिलास दूध को अच्छी तरह उबाल लें। फिर, इसमें एक चुटकी जायफल का पाउडर (Powder of nutmeg) मिलाएं।
अब इसे थोड़ी देर ठंडा होने दें, पर ध्यान रखें कि दूध पूरी तरह ठंडा ना हो। दूध को तुरंत पीएं।