आज समाज डिजिटल, अंबाला:
Side Effects Of Sitting Long On Computer : मोबाइल अब जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन गया है। इसमें कोई संदेह नहीं है कि मोबाइल की वजह से आप अपने परिवार और मित्रजनों से जुड़े रहते है। और इसे साथ ही संक्रमण के दौरान लगे लॉकडाउन के कारण वर्क फ्रॉम होम और ऑनलाइन क्लासेज जैसी आदतों को बीमारी से बचाव के लिहाज से तो फायदेमंद माना जा रहा है लेकिन इसके कुछ ऐसे दुष्प्रभाव देखे जा रहे हैं। जिसके कारण लोगों में कई तरह की गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा कई गुना तक बढ़ गया है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं की घर पर रहने के कारण हम सभी का स्क्रीन टाइम बढ़ने के कारण लोगों में नींद से संबंधित दिक्कतें काफी ज्यादा बढ़ गई हैं। जिसका नकारात्मक असर पूरे स्वास्थ्य पर देखने को मिलता है। इन बातों को विशेष ध्यान में रखते हुए आप सभी लोगों को मोबाइल-कंप्यूटर के इस्तेमाल को सीमित रखने की आवश्यकता है। चलिए जानते हैं मोबाइल- कंप्यूटरऔर लैपटॉप के ज्यादा इस्तेमाल करने से क्या-क्या नुकसान हो सकते है। और इससे बचने के उपाय।
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मोबाइल, टैबलेट और कंप्यूटर का इस्तेमाल से नींद पर दुष्प्रभाव (Side Effects On Sleep Due To Use Of Mobile)
स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं कि मोबाइल-कंप्यूटर घंटों तक इस्तेमाल करने का सबसे ज्यादा असर हमारी नींद पर देखा जा रहा है। मोबाइल, टैबलेट और कंप्यूटर का इस्तेमाल करने वाले जानते हैं। कि इनकी स्क्रीन से नीली रोशनी निकलती है।वैज्ञानिक बताते हैं कि इस नीली रोशनी से नींद पर बुरा असर पड़ता है।जिसके कारण लोगों में नींद की समस्या काफी बढ़ गई है। नींद की कमी के कारण शरीर पर अन्य कई दुष्प्रभाव देखने को मिल सकते हैं।
डिप्रेशन की समस्या (Depression Problem Use Of Mobile)
लोगों के मस्तिष्क में कई ऐसे रसायनिक परिवर्तन देखे जा रहे हैं जो मानसिक सेहत को गंभीर तौर से प्रभावित कर सकता है।स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं, बढ़ा हुआ स्क्रीन टाइम समय के साथ हमें चिड़चिड़ा बनाता जा रहा है। यही कारण है कि लोगों में तनाव-चिंता और अवसाद के मामले पिछले कुछ वर्षों में काफी अधिक देखे जा रहे हैं। हाथ की मांसपेशियों में तनाव, डिप्रेशन भी हो सकता है क्योंकि ये रेडिएशन दिमाग की कोशिकाओं को संकुचित करती हैं, जिसकी वजह से ब्रेन में ऑक्सीजन सही मात्रा में नहीं पहुच पाती हैं।
मोटापे के शिकार हो रहे हैं लोग (Side Effects Of Sitting Long On Computer)
जिनका स्क्रीन टाइम इन दिनों काफी बढ़ गया है, स्वाभाविक तौर पर हमारी शारीरिक निष्क्रियता को बढ़ा देता है। इसके परिणामस्वरूप वजन बढ़ने की संभावना काफी अधिक देखी जा रही है। मोबाइल-कंप्यूटर के इस्तेमाल के साथ-साथ कुछ खाते रहने की आदत इस समस्या को और बढ़ा देती है। प्रतिदिन दो घंटे का अतिरिक्त स्क्रीन टाइम मोटे होने का खतरा 7-8 गुना तक बढ़ा देता है। मोटापे को हृदय रोग, डायबिटीज जैसी गंभीर और जानलेवा बीमारियों का खतरा काफी बढ़ जाता है।
इससे बचने के उपाय (Sitting Long On Computer Ways To Avoid)
जितना हो सके मोबाइल, कंप्यूटर, लैपटॉप और टैबलेट को अपनी आंखों के सामने कम ही रखे। इस्तेमाल के दौरान अगर शरीर में दर्द होने लगे तो पोजीशन बदल लेनी चाहिए। मोबाइल, कम्प्यूटर या लैपटॉप का घंटों तक इस्तेमाल से बचते हुए समय पर बीच-बीच में ब्रेक लेते रहना चाहिए। कम्प्यूटर या लैपटॉप पर काम करते वक्त टेबल और कुर्सी की ऊंचाई ठीक होनी चाहिए, जिससे यूजर अपनी कमर को सीधी रख सके।
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