Not Eat In Pre Diabetes
आज समाज डिजिटल, अंबाला :
Not Eat In Pre Diabetes : अगर आपको भी प्री-डायबिटीज है तो आपको अपनी डाइट पर खास ध्यान देने की जरूरत है। शुगर को दवा के साथ-साथ आहार से भी नियंत्रित किया जा सकता है। हमारा खान-पान हमारे स्वास्थ्य की गारंटी देता है। डायबिटीज के मरीजों के लिए जरूरी है कि वे अपने खान-पान के साथ-साथ साफ-सफाई का भी ध्यान रखें। इसे नजरअंदाज करने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। आज हम आपको बताएंगे कि इस बीमारी को नियंत्रित करने के लिए कौन सी चीजें आपकी मदद कर सकती हैं।
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प्री-डायबिटीज क्या है? (What Not To Eat in Pre Diabetes)
यह एक ऐसी बीमारी है जिसका पता शुगर की जांच से भी नहीं चलता। रोगी को उच्च रक्त शर्करा है, जिसे दवा से नियंत्रित किया जा सकता है। और खान-पान की सही आदतों का ध्यान रखना चाहिए। इसमें मरीज को बार-बार बाथरूम जाना पड़ता है। गला अक्सर सूखा रहता है। और बेहोशी भी होती है। यदि आप इन लक्षणों को नोटिस करते हैं, तो आपको प्री-डायबिटीज की उपस्थिति की जांच के लिए ग्लूकोज टॉलरेंस टेस्ट करवाना चाहिए।
हम आपको बताएंगे कि आप अपने खान-पान में बदलाव करके इस बीमारी को कंट्रोल करने के लिए क्या कर सकते हैं
- मीठा खाने से शुगर लेवल बढ़ता है इसलिए जितना हो सके मीठा न खाएं।
- ज्यादा तले हुए भोजन से बचें। तला हुआ खाना शुगर बढ़ाता है। इसलिए इससे बचें। बाहर के खाने और जंक फूड से परहेज करें।
- फलों के रस से परहेज़ करें। आलू, जैम और जेली का सेवन न करें। दूध का सेवन भी कम करना चाहिए।
- फलों का जूस पीने से बचें। आप फल खाते हैं लेकिन जूस नहीं पीते, यह ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ाता है।
- प्री-डायबिटीज के मरीजों के लिए भुने हुए चने का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। यह आपके ब्लड शुगर को कम करने में मदद करता है। आप चाहें तो चने को रात भर भिगोकर सुबह खाली पेट खा सकते हैं।
- डायबिटीज के मरीजों के लिए अमरूद का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। यह शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
Not Eat In Pre Diabetes
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