Milk benefits : दूध पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ है, जिसका एक गिलास में कई पोषक तत्व होते हैं। लेकिन क्या आपको पता है कि आप एक गिलास में कितनी कैलोरी इनटेक कर रहे हैं और इसके दैनिक सेवन करने से सेहत को क्या लाभ हो सकते हैं? दूध का सेवन करने से कई तरह की परेशानियां दूर होती हैं। यह कैल्शियम और प्रोटीन का अच्छा सोर्स होता है। इसके सेवन से हड्डियों को मजबूती मिलती है। साथ ही मांसपेशियों को मजबूत बनाए रखने में प्रभावी हो सकता है।
1 गिलास दूध में कितनी कैलोरी होती है
दूध का सेवन करने से स्वास्थ्य को कई लाभ हो सकते हैं। अगर आप 1 गिलास दूध (244 ग्राम ) का सेवन करते हैं, तो आपको 122 कैलोरी प्राप्त होती है। बुहुत से लोग दूध में मौजूद लैक्टोज के प्रति संवेदनशील होते हैं। हालांकि, गाय के दूध का सेवन करने से कई फायदे मिलते हैं।
यह वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, प्रोटीन और खनिजों का एक समृद्ध स्रोत है, जो शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने के लिए जाने जाते हैं। 1 गिलास दूध में कुल मिलाकर लगभग 122 कैलोरी होती है, जो आपके शरीर को कई पोषक तत्व प्रदान करती है।
क्या दूध पीने से मोटापा बढ़ता है
दूध पीने से स्वास्थ्य को कई लाभ हो सकते हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि 1 गिलास दूध में मौजूद कैलोरी वजन बढ़ाने के बजाय आपके लिए एक हेल्दी डाइट होती है। ऐसे में इसके सेवन से आपका मोटापा नहीं बढता है। कई एथलीटों और बॉडीबिल्डरों को दूध पीने की सलाह दी जाती हैं, क्योंकि इसके सेवन से मांसपेशियों का निर्माण बेहतर ढंग से हो सकता है। हालांकि, अगर आप काफी मात्रा में दूध पीते हैं, तो आपके कमर कुछ इंच तक बढ़ सकते हैं। लेकिन पूरे दिन में 150-250 मिली दूध पीने से अतिरिक्त कैलोरी और लाभकारी पोषक तत्व मिलते हैं।