Babugosha: आज के समय में बदली लाइफस्टाइल का प्रभाव व्यक्ति के स्वास्थ्य पर पड़ता है। अनियमित जीवनशैली के कारण लोगों में तेजी से मोटापा बढ़ने लगा है। आज के दौर में लोग का शारीरिक कार्य में कमी आने लगी है, जिसकी वजह से ब्लड प्रेशर और डायबिटीज के मरीजों की संख्या में तेजी से इजाफा हो रहा है। ब्लड प्रेशर और डायबिटीज को आप लाइफस्टाइल डिजीज मान सकते हैं।
एक्सपर्ट के मुताबिक बब्बू गोशा काफी हद तक नाशपति की तरह दिखाई देता है। भारत में यह फल आसानी से उपलब्ध होता है। बब्बू गोशा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) कम होता है, ऐसे डायबिटीज मरीजों इस फल का सेवन कर सकते हैं। इसमें कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, विटामिन और अन्य मिनरल्स पाए जाते हैं। कम कार्बोहाइड्रेट होने के कारण इससे ब्लड शुगर के बढ़ने जोखिम कम होता है। साथ ही, फाइबर पाचन क्रिया के लिए फायदेमंद होता है।
ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मददगार
बाबूगोशा का निम्न ग्लाइसेमिक इंडेक्स और उच्च फाइबर सामग्री इसे ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखने में मदद करती है। यह फल धीरे-धीरे पचता है, जिससे शुगर का अवशोषण धीमा होता है और अचानक शुगर स्पाइक से बचा जा सकता है।
पाचन तंत्र में सुधार
बब्बू गोशा में अधिक मात्रा में फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाता है। यह कब्ज और अन्य पाचन समस्याओं को दूर करने में मदद करता है, जो डायबिटीज के रोगियों में सामान्य हो सकती हैं।
वजन को कंट्रोल में रखना
पाई जाती है, जो वजन को कंट्रोल करने में सहायक होता है। डायबिटीज के मैनेज करने के लिए वजन और मोटापे को कंट्रोल में रखना बेहद आवश्यक होता है।
डायबिटीज में बब्बू गोशा का सेवन कैसे करें
डायबिटीज में आप बब्बू गोशा का सेवन अन्य फलों की तरह कर सकते हैंं। इसे आप धोकर सीधे खा सकते हैं।
इस फल को आप सलाद में डालकर भी खा सकते हैं।
साथ ही, कुछ लोग बब्बू गोशा को स्मूदी बनाकर पी सकते हैं।