Ashwagandha: शारीरिक स्वास्थ्य के साथ आज के समय में मानसिक स्वास्थ्य का भी ध्यान रखना बेहद जरूरी है। मानसिक स्वास्थ्य के प्रति भले ही लोग अब ज्यादा जागरुक हुए हैं, लेकिन इसका अर्थ ये नहीं की प्राचीन समय में लोग तनाव की समस्या का सामना नहीं करते थे। आज लोग अपने मेंटल हेल्थ को बेहतर रखने के लिए दवाइयों, डॉक्टरों और थेरेपी की मदद लेते हैं। इसी तरही पहले के समय में लोग अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए औषधियों का सेवन करते थें। इन्ही औषधि में से एक है अश्वगंधा, जो शरीर में तनाव के स्तर को कम करने के लिए जाना जाता है।
अश्वगंधा, अदरक, दालचीनी ड्रिंक
सामग्री-
सूखी अश्वगंधा जड़ या अश्वगंधा पाउडर- 1 चम्मच
पानी- 1-2 कप
शहद- 1 बड़ा चम्मच
ताजा अदरक- एक इंच का टुकड़ा (वैकल्पिक)
पिसी हुई दालचीनी- एक चुटकी (वैकल्पिक)
ड्रिंक बनाने की विधि-
सबसे पहले एक बर्तन में पानी उबाल लें।
अब पानी में उबाल आने पर अश्वगंधा की जड़ या पाउडर डालें।
इसके बाद इसमें स्वाद जोड़ने के लिए ताजा अदरक का एक टुकड़ा भी डाल दें।
गैस की आंच धीमी कर दें और मिश्रण को लगभग 10-15 मिनट तक उबलने दें।
ऐसा करने से अश्वगंधा पानी में अच्छी तरह घुल जाएगा।
उबलने के बाद किसी भी ठोस कण को हटाने के लिए पानी को छान लें।
अगर आप अपनी ड्रिंक में मिठास जोड़ना चाहते हैं, तो आधा चम्मच शहद मिला लें और दालचीनी पाडर मिला लें। आपकी ड्रिंक तैयार है, धीरे-धीरे घूंट-घूंट करके पीएं।
तनाव को कम करने के लिए इस चाय को रोजाना पियें।