Problem of sleeplessness: आधुनिक समय में लोगों को अनिद्रा की शिकायत काफी ज्यादा हो रही है, इसका मुख्य कारण काम का प्रेशर, स्ट्रेस, बच्चों के करियर की चिंता इत्यादि हो सकती है। लंबे समय तक रात में अच्छे से न सोने के कारण कई तरह की गंभीर बीमारियां जैसे- हार्ट डिजीज, पाचन से जुड़ी परेशानियां, हार्मोनल बदलाव इत्यादि हो सकती है। ऐसे में आपको अच्छी और गहरी नींद की बहुत ही जरूरत है। अगर आप अच्छी और गहरी नींद चाहते हैं, तो अपने आहार में जरूर बदलाव करें। अगर आप रात में सोने से पहले दूध में कुछ चीजों को मिक्स करके पीते हैं, तो इससे आपकी अनिद्रा की शिकायत दूर हो सकती है। साथ ही आप चैन से अच्छी नींद ले सकते हैं। आइए जानते हैं रात में अच्छी नींद के लिए सोने से पहले दूध में किन चीजों को मिलाकर पिएं?
दूध में मिलाकर पिएं काजू वाला दूध
काजू में मैग्नीशियम की काफी अच्छी मात्रा होती है। यह पोषक तत्व आपकी नींद की समस्या से छुटकारा दिला सकता है। इसके साथ ही दूध में ट्रिप्टोफैन अमीनो एसिड नामक तत्व पाया जाता है, जो गहरी नींद लाने में सहायता साबित हो सकता है। इसलिए अगर आप रात को अच्छी नींद चाहते हैं, तो रोजाना रात को काजू वाला दूध पिएं। इससे आपको काफी अच्छी और गहरी नींद आ सकती है। साथ ही मानसिक तनाव से भी छुटकारा मिल सकता है।
काजू वाला दूध बनाने की विधि
काजू वाल दूध बनाने के लिए आपको एक कटोरी में करीब 10 से 15 काजू लेने हैं।
अब इन काजू को कुछ देर के लिए साफ पानी मं भिगो कर रख दें।
इसके बाद भीगे हुए काजू को मिक्सी के ब्लेंडर में डाल दें।
इस ब्लेंडर में एक गिलास दूध डालकर इसे ग्राइंड कर लें।
तैयार दूध को रात में सोने से पहले पिएं।
काजू वाला दूध पीने के फायदे
काजू वाला दूध पीने से न सिर्फ आपको अच्छी और गहरी नींद आती है, बल्कि यह कई परेशानियों को दूर कर सकता है।
आंखों की रोशनी
हेल्दी आंखों के लिए काजू का नियमित सेवन फायदेमंद होता है। इसमें पाए जाना वाला एंटीऑक्सीडेंट्स गुण, आपकी आंखों की रेटिना लेयर को सुरक्षित रखता है।