आज समाज, नई दिल्ली: Hrithik Roshan’s Diet Plan: अपनी बेजोड़ फिटनेस व्यवस्था के साथ, 51 वर्षीय ऋतिक रोशन दूसरों को प्रेरित करना जारी रखते हैं। ऋतिक रोशन, जिन्हें बॉलीवुड का “ग्रीक गॉड” माना जाता है, अपने सख्त आहार, व्यायाम व्यवस्था और अनुशासित जीवनशैली के साथ यह प्रदर्शित करते हैं कि फिटनेस उम्र से परे है। आगे पढ़कर जानें कि उन्हें अपने खेल के शीर्ष पर क्या बनाए रखता है।
ऋतिक रोशन का वर्कआउट प्रोग्राम
ऋतिक रोशन के वर्कआउट सुबह पाँच या छह बजे शुरू होते हैं। ये व्यायाम कठोर और सावधानीपूर्वक योजनाबद्ध होते हैं, भले ही वे केवल एक घंटे तक चलते हों। ये सत्र, जो बेहद चुनौतीपूर्ण होते हैं, फाइटर अभिनेता को खुद को आगे बढ़ाने में सहायता करते हैं।
ऋतिक के पास पांच दिन की सख्त ट्रेनिंग रूटीन है। फिर भी, वह हर हफ़्ते कम से कम चार दिन गहन व्यायाम करना सुनिश्चित करते हैं, भले ही उनके काम के दायित्व आपस में टकराते हों। वह अपने दिनचर्या में कार्यात्मक प्रशिक्षण को शामिल करते हैं, जिसमें प्लायोमेट्रिक ड्रिल, बैटल रोप, केटलबेल वर्कआउट और बॉक्सिंग शामिल हैं। इन विविध वर्कआउट का लक्ष्य ताकत और सहनशक्ति है।
सहनशक्ति और हृदय स्वास्थ्य का निर्माण
ऋतिक की फिटनेस यात्रा का एक प्रमुख घटक कार्डियो है। वह इसे दिन में एक या दो बार कई तरह से शामिल करते हैं, जिसमें तैराकी, रोइंग, अण्डाकार उपयोग, जॉगिंग और स्टेयरमास्टर शामिल हैं। ये वर्कआउट उनकी सहनशक्ति बढ़ाने के साथ-साथ उनके टोंड और स्लिम बॉडी में बहुत योगदान देते हैं।
नींद का चक्र
ऋतिक अनुशासित जीवन जीने के प्रबल समर्थक हैं और अपनी व्यायाम दिनचर्या में नींद को अपना नंबर एक लक्ष्य बनाते हैं। वह अपने व्यस्त कार्यक्रम के बावजूद रात 9 बजे तक बिस्तर पर जाना सुनिश्चित करते हैं। ऋतिक के अनुसार, पर्याप्त नींद लेना सामान्य स्वास्थ्य और मजबूत विकास दोनों के लिए महत्वपूर्ण है।
ऋतिक रोशन की डाइट प्लान
ऋतिक की फूड प्लान की संरचना उनके व्यायाम कार्यक्रम के समान ही है। इसमें ओट्स, क्विनोआ, चावल और शकरकंद जैसे जटिल कार्ब्स के साथ-साथ मछली, पोल्ट्री, व्हे प्रोटीन और अंडे की सफेदी जैसे उच्च प्रोटीन वाले भोजन शामिल हैं। उनके गहन वर्कआउट को इस संतुलित आहार से बल मिलता है, जो मांसपेशियों की वृद्धि को भी बढ़ावा देता है।
अपने शरीर को पोषक तत्वों की निरंतर आपूर्ति प्रदान करने के लिए, अभिनेता दिन में छह से सात बार खाना पसंद करते हैं। जब उनके पास समय की कमी होती है और वे ठोस भोजन नहीं कर पाते हैं, तो वे अपनी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए प्रोटीन युक्त पेय का उपयोग करते हैं।
फिटनेस के लिए ऋतिक का मंत्र
ऋतिक के लिए, फिटनेस केवल दिखावे से कहीं अधिक है। उन्होंने पत्रकारों से कहा, “मैं अपने सिक्स-पैक एब्स या बाइसेप्स से परेशान नहीं हूं।” अपनी ताकत को बेहतर बनाने और खुद को विभिन्न कार्यों के लिए तैयार करने के लिए, मैं अपने वर्कआउट रूटीन में अधिक कार्यात्मक प्रशिक्षण और कार्डियो जोड़ता हूं। यह रणनीति उनकी सामान्य खुशी और उनके व्यस्त अभिनय करियर की मांगों दोनों पर उनका ध्यान दिखाती है।
अनुशासन और निरंतरताअभिनेता के प्रशिक्षक ने अक्सर ऋतिक की अटूट प्रतिबद्धता की प्रशंसा की है। वह अपने व्यस्त कार्यक्रम के कारण कभी भी कसरत नहीं छोड़ते या आहार में कोई रियायत नहीं देते। उनका अनुभव दीर्घकालिक फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में दृढ़ता और आत्म-नियंत्रण के महत्व का प्रमाण है।
सभी उम्र के फिटनेस प्रेमी ऋतिक रोशन से प्रेरणा पाते हैं, जो 51 साल के हैं। उन्होंने यह साबित कर दिया है कि उम्र बढ़ने के साथ ही शारीरिक फिटनेस को चरम पर पहुँचाने में कोई बाधा नहीं है, जैसा कि वॉर में उनके प्रसिद्ध सिक्स-पैक एब्स और सामान्य स्वास्थ्य के प्रति उनकी प्रतिबद्धता से पता चलता है। जैसा कि प्रशंसक उनके जन्मदिन का जश्न मना रहे हैं, ऋतिक का अनुशासित जीवन जीने का तरीका उन्हें याद दिलाता है कि हर कोई कड़ी मेहनत और प्रतिबद्धता के साथ एक फिट और स्वस्थ जीवन जी सकता है।
