Healthy life tips: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपनी लाइफ स्टाइल पर ध्यान नहीं दे पाते और खान-पान के साथ समझौता कर लेते हैं, जिसकी वजह से वे कई बीमारियों का शिकार हो जाते हैं।
ऐसे में खुद को स्वस्थ रखने के लिए लाइफ स्टाइल और खान-पान पर खास ध्यान देने की जरूरत होती है। चीनी भी उन्हीं खाद्य पदार्थों में शामिल है, जिसका अधिक सेवन आपको नुकसान पहुंचा सकता है।
अगर आप चीनी का अधिक सेवन करते हैं, तो यह आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। आपका वजन बढ़ सकता है। साथ ही कई गंभीर बीमारियां आपको घेर सकती हैं। वहीं, डायबिटीज के मरीजों को मिठाई से पूरी तरह परहेज करने की सलाह दी जाती है।
ऐसे में हम आपको कुछ ऐसे विकल्प बताने जा रहे हैं, जिन्हें आप चीनी की जगह अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। गुड़ को डाइट में कर सकते हैं शामिल गुड़ में आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम, मैंगनीज, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं।
इसका सेवन आपको एनीमिया की स्थिति से बचा सकता है। साथ ही इसमें मौजूद कैल्शियम आपकी हड्डियों के लिए काफी फायदेमंद होता है। ऐसे में चीनी की जगह गुड़ का सेवन काफी अच्छा विकल्प है। नारियल की चीनी भी एक अच्छा विकल्प है
नारियल में कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन सी, प्रोटीन, सोडियम, फॉस्फोरस, पोटैशियम, विटामिन बी2 जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसके सेवन से शरीर को रोग प्रतिरोधक क्षमता मिलती है और आप कई बीमारियों से दूर रहते हैं। ऐसे में आप साधारण चीनी की जगह नारियल से बनी चीनी को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
शहद है एक बेहतर विकल्प
शहद में विटामिन सी, बी, एंटीऑक्सीडेंट, एंजाइम जैसे गुण पाए जाते हैं, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए भी फायदेमंद हो सकते हैं। इसमें प्राकृतिक चीनी पाई जाती है। ऐसे में अगर आपको मीठा खाने या चीनी का सेवन करने की क्रेविंग हो रही है, तो यह शहद एक अच्छा विकल्प है।