Healthy Dinner Tips For Weight Loss: वेट लॉस करना ना केवल फिट और अट्रैक्टिक दिखने के लिहाज से जरूरी है बल्कि, यह आपको कई तरह की गम्भीर बीमारियों से भी बचाता है। आजकल हाई ब्लड प्रेशर से लेकर डायबिटीज तक, कई तरह की गम्भीर बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं। इन सभी बीमारियों को बढ़ाने का काम आपका मोटापा या अधिक वजन भी कर सकता है। वहीं, थायरॉइड और डिप्रेशन जैसी मेंटल हेल्थ से जुड़ी समस्याएं भी मोटापे की वजह से गम्भीर हो सकती हैं।
मोटापे को बढ़ने से रोकने के लिए आपको जहां अपनी लाइफस्टाइल पर ध्यान देने की जरूरत होती है वहीं, अपनी पूरे दिन की डाइट पर भी खास ध्यान देना पड़ेगा। जैसे, रात में सोने से पहले आप क्या खाते हैं यह भी बहुत महत्वपूर्ण है। क्योंकि, आप रात में क्या खा रहे हैं इससे आपका वजन बढ़ भी सकता है और नियंत्रित भी रह सकता है।
आइए जानें क्या हैं ये वेट लॉस डिनर प्लान्स-
सोमवार को खाएं ऐसा डिनर
सप्ताह के पहले दिन यानि सोमवार को आप डिनर में चावल के साथ चने की सब्जी और सलाद खा सकते हैं। सलाद में खीरा और टमाटर जैसी चीजें शामिल करें।
मंगलवार को मूंग से बनाएं कुछ हेल्दी
मूंग दाल को वेट लॉसके लिहाज से अच्छा माना जाता है। आप मंगलवार को मूंग दाल का चिला बनाकर खा सकते हैं। इसके साथ दही और चटनी भी खा सकते हैं।
बुधवार
सप्ताह के तीसरे दिन पनीर खाएं (लगभग 50 ग्राम) और उसके साथ लौकी की सब्जी तैयार करें। पालक और पनीर में कम मक्खन और बिना मलाई मिलाए कोई टेस्टी डिश भी तैयार कर सकते हैं।
गुरुवार
प्रोटीन के लिए आप गुरुवार को टोफू खा सकते हैं। इसके साथ शिमला मिर्च और ब्राउन राइस खाएं।
शुक्रवार
फाइबर और प्रोटीन से भरपूर राजमा के साथ चावल आपके लिए एक टेस्टी, हेल्दी और पेट भरने वाला डिनर हो सकता है। आप किसी दिन ये भी खा सकते हैं। साथ में सलाद खाएं।
शनिवार
अंडा करी और चावल के साथ आप ककड़ी-खीरे का सलाद खाएं। इससे पेट भी भरेगा और प्रोटीन भी प्राप्त होगा।
संडे का डिनर ऐसे बनें हेल्दी
रविवार के दिन सोया चंक्स के साथ, फूलगोभी की सब्जी और ताजी सब्जियों का सलाद आप खा सकते हैं।