Healthy Diet Must To Detox Body, (आज समाज): शरीर को अंदर से डिटॉक्स करना बेहद जरूरी है और इसके लिए कई तरह के तरीके हैं, लेकिन सबसे आसान और प्रभावी तरीका स्वस्थ आहार का सेवन है। आजकल की व्यस्त जीवनशैली और प्रदूषण के कारण हमारे शरीर में कई तरह के विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं, जिन्हें शरीर से बाहर निकालना बहुत जरूरी है।
फायदेमंद खाद्य पदार्थ
- फल: फल में भरपूर मात्रा में विटामिन, मिनरल्स और एंटीआॅक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करते हैं। सेब, अंगूर, संतरा, नींबू, बेरीज आदि जैसे फल शरीर को अंदर से साफ करने में मदद करते हैं। नींबू में मौजूद विटामिन सी शरीर को विषाक्त पदार्थों से मुक्त करने में मदद करता है।
- सब्जियां: सब्जियों में फाइबर की मात्रा अधिक होती है जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। पालक, ब्रोकली, गाजर, शिमला मिर्च आदि जैसी सब्जियां शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करती हैं।
- हरी पत्तेदार सब्जियां: पालक, मेथी, सरसों आदि जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों में क्लोरोफिल होता है जो शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है।
- अदरक: अदरक में एंटीआक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करते हैं। अदरक का सेवन पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है।
- लहसुन: लहसुन में एलिसिन होता है जो शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है। लहसुन का सेवन इम्यूनिटी बढ़ाने में भी मदद करता है।
- हल्दी: हल्दी में करक्यूमिन होता है जो शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है। हल्दी का सेवन सूजन कम करने में भी मदद करता है।
- दालें: दालों में फाइबर और प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
- ब्राउन राइस: ब्राउन राइस में फाइबर की मात्रा अधिक होती है जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
- ग्रीन टी: ग्रीन टी में एंटीआॅक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करते हैं। ग्रीन टी का सेवन वजन कम करने में भी मदद करता है।
- पानी: पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। दिन भर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए।
कुछ अन्य सुझाव
- प्रोसेस्ड फूड से बचें: प्रोसेस्ड फूड में कई तरह के रसायन होते हैं जो शरीर में जमा हो जाते हैं। इसलिए इनसे जितना हो सके बचें।
- शराब और सिगरेट का सेवन कम करें: शराब और सिगरेट शरीर के लिए बहुत हानिकारक होते हैं और शरीर में विषाक्त पदार्थों की मात्रा बढ़ाते हैं।
- नियमित व्यायाम करें: व्यायाम करने से पसीना आता है जिसके माध्यम से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।
- तनाव कम करें: तनाव शरीर में विषाक्त पदार्थों के उत्पादन को बढ़ाता है। इसलिए योग, ध्यान या अन्य तनाव कम करने वाली गतिविधियों को करें।
- पर्याप्त नींद लें: पर्याप्त नींद लेने से शरीर को रिपेयर होने का समय मिलता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है।
अस्वीकरण: यह आर्टिकल केवल आपकी सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इस पर अमल करने से पहले हमारी सलाह है कि आप अपने डॉक्टर या किसी विशेषज्ञ से सलाह लें। आज समाज इस जानकारी के लिए जिÞम्मेदारी का दावा नहीं करता है।