How We Can Detoxify Our Body, (आज समाज): शरीर को डिटॉक्सीफाई करने का मतलब है उसे विषाक्त पदार्थों से मुक्त करना। आजकल की व्यस्त जीवनशैली व अनहेल्दी खान-पान के कारण हमारे शरीर में कई तरह के विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं, जो अंदर विभिन्न रोगों का कारण बन सकते हैं। इसलिए शरीर को डिटॉक्सीफाई करना बहुत जरूरी है।
कुछ आसान तरीके
पानी का पर्याप्त सेवन: पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। दिन भर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए। आप पानी में नींबू, पुदीना या खीरा डालकर भी पी सकते हैं।
फाइबर युक्त आहार: फाइबर युक्त आहार जैसे फल, सब्जियां, दालें और अनाज शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं।
प्रोबायोटिक्स: प्रोबायोटिक्स युक्त खाद्य पदार्थ जैसे दही, योगर्ट और किण्वित सब्जियां पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं और शरीर को डिटॉक्सीफाई करते हैं।
ग्रीन टी: ग्रीन टी में एंटीआक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करते हैं।
नियमित व्यायाम: व्यायाम करने से पसीना आता है जिसके माध्यम से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।
तनाव कम करें: तनाव शरीर में विषाक्त पदार्थों के उत्पादन को बढ़ाता है। इसलिए योग, ध्यान या अन्य तनाव कम करने वाली गतिविधियों को करें।
पर्याप्त नींद लें: पर्याप्त नींद लेने से शरीर को रिपेयर होने का समय मिलता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है।
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें: प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में कई तरह के रसायन होते हैं जो शरीर में जमा हो जाते हैं। इसलिए इनसे जितना हो सके बचें।
शराब और सिगरेट का सेवन कम करें: शराब और सिगरेट शरीर के लिए बहुत हानिकारक होते हैं और शरीर में विषाक्त पदार्थों की मात्रा बढ़ाते हैं।
फलों का सेवन: फल में भरपूर मात्रा में विटामिन और मिनरल्स होते हैं जो शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करते हैं।
अस्वीकरण: यह आर्टिकल केवल आपकी सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इस पर अमल करने से पहले हमारी सलाह है कि आप अपने डॉक्टर या किसी विशेषज्ञ से सलाह लें। आज समाज इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है।