Health Care Tips: (आज समाज), नई दिल्ली: आज हर तीसरा व्यक्ति मोटापे की समस्या से जूझ रहा है। एक बार जब पेट की चर्बी बढ़ जाती है तो इसे कम करना आसान नहीं है। कई लोग घंटों जिम में पसीना बहाकर पेट की चर्बी कम करने की कोशिश करते हैं, फिर भी कई की बेली फैट कम होने का नाम ही नहीं लेता। कई इसके लिए खाना भी कम कर देते हैं लेकिन इससे भी अगर काम नहीं चल रहा हो तो चिंता की बात नहीं है! हम आपको यहां यही धांसू टिप्स दे रहे हैं कि कैसे एक कमाल के घरेलू पेय का सेवन करके अपने मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करके पेट की चर्बी को कम किया जा सकता है।
दफ्तरों में रहने वाले नौकरीपेशा लोगों के लिए खास टिप्स: हर व्यक्ति के लिए कुर्सी पर बैठे रहना नुकसानदायक है। आपको हर आधे घंटे में उठना चाहिए। उठकर थोड़ा टहल लें या खुद को स्ट्रेचिंग करें जिससे आपका मेटाबॉलिज्म एक्टिव रहेगा।
प्रतिदिन करें आधा घंटा सैर : रोज अगर आप कम से कम 30 मिनट यानी आधा घंटा भी सैर कर लें तो न केवल कैलोरी बर्न होगी, बल्कि यह एक्टिविटी करने से वजन भी घटेगा।
लिफ्ट यूज करने के बजाय सीढ़ी चढ़े: घर हो, आफिस हो, सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। इससे आप एक्टिव रहेंगे और पेट की चर्बी भी तेजी से घटेगी।
रोज रुटीन में शामिल करें कुछ वर्कआउट : हर रोज अपनी रुटीन में कुछ वर्कआउट जरूर शामिल करें। प्लैंक, सिट-अप्स जैसे व्यायाम से भी पेट की चर्बी कम होती है।
प्रतिदिन योग करके भी कम होगी पेट की चर्बी: कुछ योगासन रोज करने से भी पेट की चर्बी कम होती है। आप कोनासन, उष्ट्रासन और धनुरासन को अपनी डेली रूटीन में शामिल कर सकते हैं। शुरूआत में ये आसन थोड़े मुश्किल लग सकते हैं, लेकिन नियमित अभ्यास से ये आसान हो जाएंगे।
जादुई पेय बनाने के लिए चाहिए ये चीजें
पेट की चर्बी कम करने के लिए आप अपनी डाइट में एक जादुई पेय शामिल कर सकते हैं। इसे बनाने के लिए आपको चाहिए, सेब का सिरका, पुदीने की पत्तियां, चिया सीड्स, पानी और अदरक का रस।
बनाने की विधि
एक गिलास पानी में एक चम्मच एप्पल साइडर विनेगर, एक चम्मच भीगे हुए चिया सीड्स, 4-5 पुदीने की पत्तियां और एक चम्मच अदरक का रस डालकर अच्छे से मिलाएं। सुबह खाली पेट या फिर मिड-मॉर्निंग स्नैक के समय पिएं। तो देर किस बात की? आज ही से इन टिप्स को अपनाएं और कमाल के पेय को अपनी डाइट में शामिल करें। पेट की जिद्दी चर्बी को अलविदा कहने का वक्त आ गया है!