Health tips: हेल्थ के लिए कितने घंटे सोना जरूरी होता है

Health tips: 7 -8 घंटे की नींद एक आम व्यक्ति के लिए बहुत ज्यादा जरूरी होती है। यदि एक या दो दिन कम सोने को मिले या नींद न आए, आलस, थकान जैसी प्रोब्लेम्स के चलते तो इसका असर फेस में साफ साफ देखने को मिलता है। स्टडी में भी ये सामने आ चुका है कि नींद की कमी इम्यून सिस्टम पर असर डालती है। कम सोने से इम्यून सिस्टम में एवलेबल जो भी स्टेम सेल होते हैं वो डैमेज होना शुरू हो जाते हैं।
इसी से ही इंफ्लामेट्री डिसऑर्डर से लेकर हार्ट अटैक ( Heart Attack) जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा दो गुना ज्यादा बढ़ जाता है। न्यूयॉर्क की Cardiovascular Research Institute ने एक स्टडी में इस बात का जिक्र किया है। स्टडी में बताया गया है कि कम सोना हेल्थ के लिए कितना ज्यादा नुकसानदायक होता है। स्पेशली Heart Attack का खतरा तो दो गुना अधिक बढ़ जाता है।

न्यूयॉर्क की एक Cardiovascular Research Institute के द्वारा किए गए रिसर्च में कुछ स्वस्थ लोगों के सैंपल कलेक्ट किए थे। जितने भी ये लोग थी कुल 6 हफ्तों के लिए डेढ़ घंटा कम सोए उन सभी के स्टेम कोशिकाओं में अंतर पाया गया। ऐसे लोगों की बॉडी में व्हाइट ब्लड सेल्स की मात्रा बढ़ी, जिससे इंफ्लेमेशन बढ़ा। ऐसे में बताया गया कि इसलिए कुल 7- 8 घंटे की नींद पूरी करना जरूरी है।

35 वर्ष के लोगों के उपर की गई थी स्टडी

रिसर्च में लगभग 35 वर्ष के कुछ लोगों को स्टार्टिंग के 6 हफ्ते 8 घंटे की नींद पूरी करने के बारे में कहा गया, इसके बाद इनसे ब्लड सैंपल भी लिए गए। इनके इम्यून सेल के डेटा को निकाला गया। जिसके बाद कुल मिलाकर 6 हफ्तों के लिए उनकी नींद को रोजाना 90 मिनट कम कर दिया गया और फिर ब्लड सैंपल लेकर इम्यून सेल के डेटा को निकाला गया तो ऐसे लोगों में हेल्थी सेल काफी ज्यादा कम हो गए थे।

जानिए कम सोना कैसे हार्ट हेल्थ के लिए खतरनाक हो सकता है

इस स्टडी में ये पाया गया कि कम सोने से इंफ्लेमेशन बढ़ सकता है। जो भी व्यक्ति कम सोए हैं उनके खून में इम्यून सेल बढ़े हुए थे, जो कि इंफ्लेमेशन को बढ़ाते हैं। वैसे तो इसके शरीर में थोड़ी मात्रा में होने से इन्फेक्शन का खतरा कम हो जाता है, लेकिन ये ज्यादा मात्रा में है तो हार्ट अटैक का कारण भी बन सकता है। इसके अलावा ब्लड प्रेशर को हाई करने का काम भी करता है, इसलिए प्रॉपर नींद लेना अति आवश्यक है।