Health Tips: यह तो हम अक्सर सुनते हैं कि मोटापा स्वास्थ्य संबंधी कई बीमारियों का प्राथमिक कारण है। परंतु क्या आपको यह मालूम है, की कई ऐसी स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं, जिनकी वजह से व्यक्ति का वजन बढ़ सकता है। सामान्य तौर पर भोजन करने एक हेल्दी लाइफस्टाइल मेंटेन करने के बावजूद यदि आपको कुछ प्रकार की शारीरिक समस्याएं हैं, तो आपका वजन तेजी से बढ़ता है। स्वास्थ्य की सभी पहलुओं को मेंटेन करने के बाद भी यदि आपका वजन बढ़ रहा है, अपने नजदीकी डॉक्टर से मिलकर अपनी जांच करवाएं और देखें की आखिर इसके पीछे क्या कारण है
मोटापे के कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि स्वस्थ भोजन के बजाय पैकेज्ड या जंक फ़ूड चुनना, सीमित गतिशीलता, एक ही जगह पर लंबे समय तक बैठे रहना, बहुत ज़्यादा तनाव लेना, आनुवंशिकी और कुछ मेडिकल स्थियां।”
धीमे मेटाबॉलिज्म से बढ़ता है मोटापा
डॉक्टर की माने तो इस डिजिटल दुनिया में, लोग अपना ज़्यादातर समय लैपटॉप, टेलीविज़न, मोबाइल फ़ोन जैसी इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन के सामने बिताते हैं, जो उनकी गतिशीलता को काफ़ी हद तक सीमित कर देता है। यह आपके मेटाबॉलिज्म को धीमा कर सकता है, जिससे कुछ लोगों के लिए भोजन पचाना मुश्किल हो जाता है। बार-बार एक साथ ज़्यादा मात्रा में खाना, ख़ास तौर पर तैलीय या जंक फ़ूड खाना मोटापे सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं को आमंत्रित कर सकता है।
1. हाइपोथायरायडिज्म
हाइपोथायरायडिज्म कम थर्मोजेनेसिस, कम मेटाबॉलिक दर से जुड़ा है, और इसके कारण उच्च बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) और मोटापा बढ़ सकता है।
2. हार्मोनल असंतुलन
कई हार्मोन इस बात को प्रभावित कर सकते हैं, कि आपका शरीर कैसे संकेत देता है। हार्मोंस इस बात को दर्शाते हैं की आपको भोजन की आवश्यकता है और आपका शरीर ऊर्जा का उपयोग कैसे करता है, इसलिए कुछ हार्मोन के असंतुलन के परिणामस्वरूप फैट स्टोरेज के रूप में वजन बढ़ सकता है। उदाहरण के लिए, अतिरिक्त कोर्टिसोल (एक हार्मोन) और कम थायराइड हार्मोन (हाइपोथायरायडिज्म) मोटापे का कारण बनते हैं।
3. डायबिटीज (diabetes)
ब्लूडस्ट्रीम में शुगर का उच्च स्तर बहुत हानिकारक हो सकता है और कई समस्यायों का कारण बन सकता है। ब्लड शूगर के स्तर को कम करने की कोशिश करने के लिए, लीवर अतिरिक्त ब्लड शुगर को फैट सेल्स में बदल देता है, जो इसे शरीर में फैट के रूप में संग्रहीत करते हैं।
4. पीसीओएस
पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं में वजन बढ़ना और मोटापा, इंसुलिन प्रतिरोध पर इसके प्रभाव के माध्यम से, स्टेरॉयडोजेनेसिस और हाइपरएंड्रोजेनिज्म को बढ़ाता है। इसके कारण वेट गेन हो सकता है।
एक्सपर्ट के अनुसार इन बातों का ध्यान रखना जरूरी है
जीवनशैली में कुछ सामान्य बदलाव जैसे कि स्वस्थ भोजन, नियमित रूप से लगभग 30 मिनट तक शारीरिक गतिविधि या व्यायाम करना, अपने स्क्रीन टाइम को सीमित करना और अपने दिमाग और शरीर को आराम देने के लिए बाहर जाना, और पैकेज्ड या जंक फूड खाने से बचना जिसमें अत्यधिक मात्रा में वसा, अतिरिक्त चीनी और संरक्षक होते हैं।
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