Health Tips: आजकल कि लाइफस्टाइल और खानपान के कारण कई सारी गंभीर बीमारियों का खतरा दो गुना अधिक रहता है। ऐसे ही एक बीमारी है कब्ज। कब्ज पेट से जुड़ी एक बेहद खतरनाक बीमारी में से एक है। यदि ज्यादा समय तक ये हो जाए तो सेहत को कई सारे नुकसान भुगतने पड़ सकते हैं। लेकिन क्या आपको पता है कि कब्ज की समस्या बहुत सारे खराब आदतों की वजह से हो सकती है। ये आदतें खराब लाइफस्टाइल और खान पान से जुड़ी होती है, जो आपके पेट के हाल खराब खराब कर सकते हैं।
फाइबर युक्त फूड्स का सेवन न करना
यदि आप अपने खाने में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन नहीं कर रहे हैं तो आपको कब्ज की शिकायत हो सकती है। फाइबर से युक्त चीजें खाने से कब्ज की शिकायत हो सकती है। फाइबर से भरपूर चीजें कब्ज से छुटकारा पाने के लिए खाई जाती है।
एक्सरसाइज करें
फिजिकल एक्टिविटी नहीं करने से ये समस्या लोगों को होने लगती है। दरअसल, कई बार लोग आलस की वजह से एक्सरसाइज करना छोड़ सकते हैं। इस कारण तेजी से वेट बढ़ने लगता है, बल्कि कब्ज की समस्या भी हो सकती है। इसलिए रोजाना एक्सरसाइज करना सेहत के लिए बहुत ज्यादा जरूरी होती है।
पानी कम पीना
पानी कम पीने से बॉडी डिहाइड्रेट हो जाती है, वहीं आपका शरीर कमजोर भी होने लगता हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि कम पानी के सेवन से कब्ज की गंभीर समस्याएं का सामना आपको करना पड़ सकता है। इसलिए दिनभर में कम से कम 8 घंटे की नींद को तो जरूर पूरी करें।
जरूरत से ज्यादा स्ट्रेस लेना
जरूरत से ज्यादा स्ट्रेस लेने से आप लोगों के कब्ज की सामना करना पड़ सकता है। ये तो आपने खुद ही नोटिस किया होगा कि जरूरत से ज्यादा चिंता लेने से पेट में दर्द होना शुरू हो जाता है। इसलिए स्ट्रेस कम लें।