Five Foods For Asthma Patients, (आज समाज): मानसून के मौसम में अस्थमा के मरीजों को कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है। बढ़ी हुई नमी, प्रदूषण और फफूंद अस्थमा के लक्षणों को और बढ़ा सकते हैं। ऐसे में अस्थमा के मरीजों को अपनी डाइट पर विशेष ध्यान देना चाहिए। सही खान-पान अस्थमा को नियंत्रित करने में बहुत मददगार हो सकता है। नीचे बताए गए खाद्य पदार्थों का सेवन करके आप अस्थमा के लक्षणों को कम कर सकते हैं और अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं।
- हल्दी: हल्दी में करक्यूमिन नामक एक शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी यौगिक होता है। यह फेफड़ों में सूजन को कम करने में मदद करता है और अस्थमा के लक्षणों को कम करने में प्रभावी साबित हो सकता है। आप अपनी चाय, दाल या सब्जियों में हल्दी पाउडर मिलाकर इसका सेवन कर सकते हैं।
- अदरक: अदरक में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। यह श्वास नली को खोलने में मदद करता है और सांस लेने में आसानी करता है। आप अदरक की चाय पी सकते हैं या अपनी सब्जियों में कद्दूकस किया हुआ अदरक मिला सकते हैं।
- लहसुन: लहसुन में एलिसिन नामक एक यौगिक होता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। यह अस्थमा के हमलों को कम करने में भी मदद कर सकता है। आप अपनी सब्जियों में कटा हुआ लहसुन डालकर या कच्चा लहसुन खाकर इसका सेवन कर सकते हैं।
- शहद: शहद में एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं। यह गले की खराश और खांसी को कम करने में मदद करता है। आप गुनगुने पानी में शहद मिलाकर पी सकते हैं।
- फल और सब्जियां: फलों और सब्जियों में भरपूर मात्रा में विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और अस्थमा के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं। आप संतरे, अंगूर, सेब, गाजर, पालक और ब्रोकली जैसी फलों और सब्जियों का सेवन कर सकते हैं।
अन्य सुझाव
- पानी का पर्याप्त मात्रा में सेवन करें: पानी शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और फेफड़ों को साफ रखने में मदद करता है।
- प्रोसेस्ड फूड और जंक फूड से बचें: ये खाद्य पदार्थ अस्थमा के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं।
- डायरी उत्पादों से सावधान रहें: कुछ लोगों में डेयरी उत्पाद अस्थमा के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं।
अस्वीकरण: यह आर्टिकल केवल आपकी सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इस पर अमल करने से पहले हमारी सलाह है कि आप अपने डॉक्टर या किसी विशेषज्ञ से सलाह लें। आज समाज इस जानकारी के लिए जिÞम्मेदारी का दावा नहीं करता है।